Harjoitusajat

HARJOITUSAJAT 14.8.2017 alkaen toukokuun 2018 loppuun saakka alla olevassa aikataulussa. Uusina asioina harjoitusajoista löytyy soutuspinnitunti.Jouluna poikkeusaikataulu.

Varaamme oikeuden tuntimuutoksiin.

 

 

                  Aikataulut alkaen 14.8.2017

 

Klo Ma Ti Ke To Pe LA SU
6:30-7:30  Open Gym WOD WOD Open Gym
 9:00-10:00
 9:30-10:00 Boot Camp
10-11:00  WOD  WOD WOD WOD WOD/soutuspinni Open D
11-12:00  Punttikerho WOD Open D
12-13:00  Punttikerho Kehonhuolto
 15:00-15:30  soutuspinni
 15:30-16:30  soutuspinni
16:30-17:30 WOD  WOD/Punttikerho WOD WOD  soutuspinni (loppuu 16:30)
17:30-18:30 Open Gym / Superkids WOD WOD/Toukat Open Gym/Soutuspinni WOD/Ninjat
18:30-19:30 WOD/Superkids WOD/soutuspinni/

superkids

WOD/Superkids Open Gym/kuntonyrkkeily Open Gym
19:30-20:00 WOD / Ninjat Open Gym / Kehonhuolto WOD/Ninjat Open Gym
20:00-20:30 WOD / Ninjat Gymnastic WOD – 20-21:00 / Kehonhuolto WOD/Ninjat

 

 

 

                  Aikataulut alkaen 9.1.2017

 

Klo Ma Ti Ke To Pe LA SU
6:30-7:30  WOD WOD WOD Open Gym
 9:00-10:00
 9:30-10:00 Boot Camp
10-11:00  WOD  WOD WOD WOD WOD/soutuspinni Open D
11-12:00 WOD Open D
12-13:00  Kisaryhmä Kehonhuolto
 15:00-15:30  soutuspinni
 15:30-16:30 WOD WOD  soutuspinni
16:30-17:30 WOD  WOD/painonnosto/kids WOD WOD  soutuspinni (loppuu 16:30)
17:30-18:30 WOD/ Superkids WOD WOD/Superkids Open Gym/Soutuspinni/TuPs painisali Ninjat/ Open Gym/  kp75 17-18:00 painisalissa
18:30-19:30 WOD/Ninjat WOD/soutuspinni WOD/Ninjat Open Gym/kuntonyrkkeily/TuPs painisalissa Open Gym
19:30-20:00 Boot Camp Open Gym Boot Camp Open Gym/TuPs painisalissa
20:00-21:00 On Ramp tai  WOD Gymnastic WOD On Ramp / Open Gym On Ramp / Open Gym/TuPs painisalissa

 

**Open Gym perjantai-aamuisin jos Teemu niin ilmoittaa. Jos ei ilmoita mitään, niin silloin Open Gymiä ei ole.

 

  • *AamuWOD klo 6:30-7:30 alkaen 19.8. 2016
  • **Open Gym järjestetään pienellä varauksella. Poikkeuksista ilmoitetaan WODconnect/bookings
  • WOD = ohjattu CrossFit -tunti
  • MammaWOD = synnyttäneille äideille joilla on alle 1-vuotias lapsi mukana ja raskaana olevat äidit. Pitää olla kokemusta tangolla tehtävistä erilaisista kyykyistä ja vedoista ja työnnöistä. (Tilanne mammaWODin aloittamisesta vielä auki)
  • Open Gym= oma aloitteinen CrossFit -tunti. Valmentaja paikalla ja tarvittaessa neuvoo.
  • Open Door = salin ovet auki omaa treeniä varten, mutta valmentajaa ei ole paikalla.
  • GymnasticWOD = voimistelutekniikkaa
  • On Ramp = CrossFitin peruskurssitunti.
  • Superkids = CrossFit -tunti 8-11 vuotiaille. Alkaa syyskuussa
  • Ninjat = CrossFit -tunti 12-14 vuotiaille.
  • Kuntonyrkkeily = salin jäsenille ilmainen. Alkaa syyskuussa
  • Jooga = salin jäsenille ilmainen.
  • Pilates = salin jäsenille ilmainen, *alkaen 13.9. joka toinen (pariton) viikko

 

 

Salin vuosiaikataulu seuraa seuraavanlaista sykliä:
– Tammikuun loppiaisesta toukokuuhun asti normaaliaikataululla. Joitakin poikkeusaikatauluja voi olla, kuten hiihtolomaviikko.
– Heinä- ja elokuussa ei ole lasten CrossFit -harjoittelua. Lasten harjoittelu on myös tauolla joulukuun puolesta välistä tammikuun toiselle viikolle.
– Kesäkuussa ja elokuussa on huikan vähemmän tunteja kuin normaalisti. Heinäkuussa tuntimäärät pienenevät lisää.
– Syyskuusta joulukuun noin 15. päivään asti normaalituntiaikataulut.
– Noin 15. päivä joulukuusta loppiaiseen asti on vähemmän tunteja kuin normaalisti.