CrossFit Kids Tuusula

Mitä on CrossFit Kids?

CrossFit Kids on CrossFittiä toteutettuna siten että se sopii lapsille. CrossFit Kidsissä käytetään voimisteluliikkeitä, sekä muuta oman kehonpainolla tehtävää liikkumista ja lisäksi lisäpainoilla tehtyjä harjoituksia, kuten painonnostoa ja voimannostoa lapsille turvallisella tavalla. Tavoitteena on kehittää erityisesti CrossFitin määrittelemää kymmentä fyysistä ominaisuutta, jotka ovat hapenottokyky, lihaskestävyys, maksimivoima, liikkuvuus, nopeus, nopeuskestävyys, koordinaatio, liiketarkkuus, ketteryys ja tasapaino. Erityispainotus on harjoituksilla, jotka parantavat luun tiheyttä ja tasapainoa, sillä ne kehittyvät voimakkaasti lapsen ollessa kasvuikäinen, ja ovat tärkeitä myös aikuisuudessa.  Juuri lapsilla ja teini-ikäisillä on loistava mahdollisuus maksimoida fyysinen kapasiteettinsä tämänkaltaisella harjoittelulla, harjoittelun ollessa viihdyttävää, haastavaa ja hauskaa. CrossFitin skaalattavuus antaa mahdollisuuden kaikenlaisille lapsille suoriutua harjoituksesta ja haastaa itseään. Liikkeet opetataan lapsille oikein ja turvallisesti, mikä luo kattavan perustan lapsen fysiikalle lähes mihin tahansa urheilulajiin tulevaisuudessa.

CrossFit Kids Tuusulan boksilla

Lapset on jaettu kahteen eri ikäryhmään joilla on kummallakin omat harjoitusaikansa.  Treeniryhmiä on seuraaville ikäluokille:

  • 3-6 v (toukat)
  • 7-9 v (superkids)
  • 10-13 v (superkids)
  • 14-16v (ninjat)

CrossFit Kidsiin sitoudutaan kaudeksi, jotka ovat syys- ja kevätkausi.  Syyskausi kestää syyskuusta joulukuun puoleen väliin asti ja kevätkausi tammikuun puolesta välistä toukokuun loppuun. Kevätkaudella on viikon kestävä hiihtoloma joka sijoittuu koululaisten hiihtolomalle.  Myös muut koulujen lomat pidetään vastaavasti lomana Kidseille.  Kesällä ollaan lomalla ja liikutaan mahdollisimman paljon lapsen omalla tahdilla.

Kurssien täytyttyä koko kaudelle ei oteta uusia lapsia ennen kuin paikkoja vapautuu. Jos tilaa on, saa mukaan aina liittyä. Kannattaa siis kysellä paikkoja läpi vuoden. Jos lapsi ei ole paikalla kolmella perättäisellä tunnilla ilman pätevää syytä, voi CrossFit Tuusula perua hänen osallistumisensa. Tärkeää on että kaikki lapset todella haluavat tulla treenaamaan, ja että paikkoja on tarjolla niitä todella haluaville.

CrossFit Kids-tunti koostuu hyvin samankaltaisista harjoitteista, kuin aikuisillakin.  Alussa on lämmittely, jonka jälkeen on taito/voima osio (mm. vaikeammat voimistelu- ja painonnostoliikkeet) ja sen jälkeen vielä lapsille tai nuorille suunniteltu WOD.  WOD:issa käytetyt liikkeet voivat olla karhukävelyä, rapukävelyä, thrustereita,  kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, punnerruksia, leuanvetoja ja vaikka mitä.

CrossFit Kidsit syyskaudella

CrossFit Kidsien syyskausi 2017 starttaa 14.8. 3-6v ja 7-9v lapsille on tarjolla 1 treenivuoro (60 min, 3-6 v 30 min treeniä ja 30 min leikkiä) 10-13v kaksi treenivuoroa ja 14-16v voivat treenata kolme kertaa viikossa. Myös 13v nuoret voivat osallistua perjantain treeneihin isompien kanssa jos haluavat kolmannen treenikerran. Tarpeen ja kysynnän mukaan tunteja voidaan koittaa saada lisää. Tarkemmat treeniajat löytyvät alla olevasta taulukosta.

Mikäli kaikkiin treeneihin ei ole mahdollista osallistua esimerkiksi muiden harrastusten vuoksi, on mahdollista osallistua treeneihin vain kerran tai kaksi kertaa viikossa, ja maksaa niistä. Jos lapsi tai nuori haluaa panostaa CrossFittiin, kannattaa treenata kolmesti viikossa. Lisäksi on hyvä liikkua runsaasti myös muulla vapaa-ajalla.

Kaikkien yhden tai 12-15 vuotiaiden osalta kaksi kertaa viikossa treenaavien on sovittava minä tarjolla olevista viikonpäivistä haluavat treenata ja näihin treenipäiviin on hyvä sitoutua. Poikkeuksista voidaan kuitenkin aina sopia erikseen. Yksittäisen treenikerran ryhmäkoko on maksimissaan 10 lasta tai nuorta.

Olemme ottaneet aikataulun suunnittelussa huomioon koulujen lomaviikot. Lomaviikoilla ei ole treenejä, eikä niitä laskuteta.  Vähintään viikon mittaiset katkokset treeneistä vaikuttavat laskutukseen, ja ne ovat tasattu kaikkien kuukausien kesken laskutuksen helpottamiseksi. 2016 syyskaudella laskutuskuukausia on 4 ja kaikki laskut ovat saman suuruisia (myös joulukuu, vaikka jää vajaaksi kuukaudeksi treenivuorojen suhteen).

Kuten viimevuonnakin, CrossFit Kidseihin sitoudutaan aina yhdeksi kaudeksi kerrallaan. Laskutuksen voi hoitaa kuukausittain tai yhden kauden kerrallaan. Kuukausilaskutukseen joudumme lisäämään käsittelykuluja 2 euroa / lasku.

 

Kidsien treeniajat

Ma Ti Ke To Pe  La & su
 10-13v 17:30-18:30  Toukat 17:30-18:30
 7-9v 18:30-19:30 Ei treenejä 10-13v 18:30-19:30 Ei treenejä 13-16v 17:30-18:30 Ei treenejä
14-16v 19:30-20:30  14-16v 19:30-20:30

 

Tärkeät päivämäärät

Syyskausi 14.8-20.12.2017 ja kevätkausi 8.1.-31.5.2018
Syysloma (ei treenejä) 16.–22.10.2017
Joululoma (ei treenejä)  21.12.2017–7.1.2017
Itsenäisyyspäivä – (ke) 6.12.2016 itsenäisyyspäivä
Pääsiäinen 30.4-2.5.2018

Talviloma 19.–25.2.2018

 

Hinnasto

7246

Treenikerrat Syyskausi 2016 Kevätkausi 2017 Kuukausihinta Treenimäärä kevätkaudella Treenimäärä syyslukukaudella
3 kertaa viikossa 415 453  85/93 53 58
2 kertaa viikossa 353 382 73/78 39 39
1 kerta viikossa 233 256 43/53 18 20

*syys- ja talviloma, sekä joulu- ja tammikuun lomaviikot ovat huomioitu hinnoittelussa.

Jos sinulla on kysyttävää ota yhteyttä!

 

Kids-koutsi Sanni
Puh: 050 3719930
email: sanni.pisto(at)gmail.com

Varaa paikkasi wodconnectista yläpuolella olevasta linkistä.