CrossFit Jarvenpaa, CrossFit Tuusula – EasyWOD
Warm-up
Barbell warm-up
Weightlifting
Clean and Jerk (5 x 3 + 3)
Harjoittele alle tekniikkaa:
3 x 3 high hang clean
3 x 3 hang clean
3 x 3 clean
5 x 3 split jerk
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
8 min AMRAP
30 SU
9 halting power clean
Halting power cleanissa aina 3 sek pito vastaanottoasennossa