Kevään juoksukoulut ajankohtina 23.4.-28.5.2018 ja 15.5.-26.6.2018

Hei! Olen Kirsi Kovacs, joka omaa kymmenien vuosien kokemuksen kestävyysjuoksusta. Monia juoksukisoja on tullut koluttua niin koti-, kuin ulkomailla. Kova harjoittelu, periksiantamattomuus, valmentajani ja tavoitteiden asetanta kasvattivat minusta vahvemman juoksijan. Palkintosijoja  1-3 löytyy mukavasti vuosien varrelta. Yhden nostan näistä mieleenpainuvimmaksi, oli Rigan maraton v.2009 2.sija. Juoksuharrastukseeni on sisältynyt paljon tunteita, iloa, kyyneliä, vihaa, onnistumisia, epäonnistumisia. Juuri siksi minulle rakas laji. Juoksussa saan parhaiten yhteyden kehooni ja mieleeni. Juoksu on loistava pysähtymisen ja itsensä päivittämisen tilaisuus.

Juoksukoulu keskittyy kestävyyspohjaiseen juoksuharjoitteluun ja juoksutekniikan parantamiseen. Juoksutekniikan kehittymisen myötä saat enemmän iloa irti juoksusta ja hengitys-, ja verenkiertojärjestelmäsi vahvistuu. Jalkojen iskutuksen siedon nivelille, jänteille ja lihaksille kehittyy.  Juoksukoulu on tarkoitettu sinulle, joka mietit juoksuharrastuksen aloittamista tai sinulle joka olet jo ehtinyt harrastaa juoksemista, mutta tarvitset tekniikkaopetusta, virikkeitä ja innostusta omaan juoksulenkkeilyysi. Tule mukaan, tehdään sinusta parempi juoksija!

Ei ole olemassa kahta ihmistä, jotka juoksevat täysin samalla tavalla. Ihmiset ovat liikeradoiltaan, lihastyypeiltään, luuston sekä nivelten mittasuhteiltaan hyvin yksilöllisiä, täysin oikean suoritustekniikan määrittäminen on miltei mahdotonta. Kuitenkin yksinkertaisin tapa parantaa juoksutekniikkaa on karsia siitä pois pahimmat virheet. Hyvä juoksutekniikka on suoraviivainen ja taloudellinen. Juoksun tuomat edut, kuten hyvä kestävyys, hapenottokyky ja nilkkavoima hyödyttävät useimmissa urheilulajeissa.

 

23.4.-28.5.2018 _ 16.5.-27.6.2018

23.4 maanantai 18:00-19:15 16.5 keskiviikko 18:30-19:45

30.4 maanantai 18:00-19:15 23.5 keskiviikko 18:30-19:45

7.5   maanantai 18:00-19:15 30.5 keskiviikko 18:00-19:15

14.5 maanantai 18:00-19:15 6.6 keskiviikko 18:00-19:15

21.5 Maanantai 18:00-19:15 13.6 keskiviikko 18:00-19:15

28.5 Maanantai 18:00-19:15 20.6 keskiviikko 18:00-19:15

4.6. Maanantai 18:00-19:15 27.6 keskiviikko 18:00-19:15

 

Ohjelma:

  • Henkilökohtaista, ja ryhmässä tapahtuvaa perusjuoksutekniikkaopetusta
  • Henkilökohtainen videointi jokaisen osallistujan juoksusta (vapaaehtoinen)
  • Kevyen, ja nopeamman juoksun tekniikkaharjoitukset (perus-,vauhtikestävyys)
  • Ala,-ja ylämäkijuoksuharjoitukset + tekniikka
  • Lihaskunnon merkitys juoksutekniikassa ja lihaskuntoharjoitteet
  • Koordinaatio-, venytys-, ja hyppyharjoituksia
  • Henkilökohtainen juoksuohjelma juoksukoulun ajankohtana
  • Juoksukoulun viimeisellä kerralla kertaus opituista asioista sekä

henkilökohtainen videointi osallistujien kehittyneestä juoksutekniikasta.

 

Hinta: 145,00 € (sis. alv 24%)

 

Ilmoittautuminen juoksukoulu 23.4-28.5.2018 su 22.4.2018 mennessä

Ilmoittautuminen Juoksukoulu 16.5.- 27.6.2018 su 13.5.2018 mennessä

 

tiedustelut

Kirsi Kovács 050-537 8871 tai hemibo18@gmail.com

No comments yet.

Vastaa