Harjoittelun aloittaminen CrossFit Tuusulan salilla tapahtuu käymällä On Ramp -kurssi (peruskurssi). Kurssin aikana käydään läpi CrossFit harjoittelun perusteet sekä totutellaan harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Järjestämme yrityksille, seuroille ja muille ryhmille omia kokeilutunteja sovituilla ajoilla ja hinnoilla. Myös yksityisiä On Ramp -kursseja järjestetään. Ota yhteyttä!

.

Muita tapoja tulla mukaan salin asiakkaaksi:

.

1. Olet käynyt toisella CrossFit salilla (joka on virallinen CrossFit Affiliate sali) On Ramp -kurssin tai olet harjoitellut toisella CrossFit salilla, voit ilmoittautua suoraan mukaan.

 

2. Olet tehnyt CrossFit -harjoitteita ja painonnostotekniikkaa itsenäisesti ja haluat yrittää mukaan ilman On Ramp -kurssia, pitää sinun todistaa omaavasi riittävä tekninen ja fyysinen suorituskyky. Sinun pitää hallita painonnoston alkeet; rinnalleveto, ylöstyöntö ja tempaus sekä voimanoston tekniikoita; maastaveto, erilaiset kyykkytekniikat jne. Tämä onnistuu katselmoinnin kautta. Ota yhteyttä crossfittuusula(at)gmail.com. Hinta on 48€ ja se kestää 1,5-2h. Tunteja pidetään sovituin ajoin.

.

Alkavat On Ramp -kurssit ja muut seminaarit löydät alta. Klikkaa ja osallistu.

.

 

MARRASKUUN ALOITUSKURSSI 094, 18.11. JA 19.11 + JOULUKUU

0 / 8 Varauksia
Hinta: 93.00

Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä aloituskurssi (on ramp). Aloituskurssilla opetellaan tärkeimpien CrossFit-liikkeiden perusteet:

-kyykky
-maastaveto
-etukyykky
-takakyykky
-pystypunnerrus
-vauhtipunnerrus
-raakatyöntö
-thruster
-etunojapunnerrus
-soututekniikka Concept2-soutulaitteella
-leuanveto/rengassoutu
-painonnostotekniikat tempaus ja työntö
-köysikiipeily
-kahvakuulaheilautus

CrossFitissä tekniikoiden hiominen jatkuu läpi koko urheilijan uran, eivätkä ne koskaan tule valmiiksi. Aloituskurssin jälkeen olet valmis aloittamaan todellisen tekniikoiden viilaamisen huippuunsa.

CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Treenikerrat ovat
18.11. lauantai klo 11-14:00
19.11. sunnuntai klo 12-15:00.

Ryhmään otetaan mukaan kahdeksan osallistujaa. Hintaan sisältyy myös treeniaikaa joulukuun loppuun saakka.

Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

MARRASKUUN ALOITUSKURSSI 094, 18.11. JA 19.11 + JOULUKUU 0 / 8

ILMAINEN KOKEILUTUNTI to 12.10 klo 17.30

1 / 20 Varauksia
Hinta: 0.00

Tule kokeilemaan CrossFit-treeniä ilmaiseksi torstaina 12.10. klo 17.30-18.30
Kaikki ovat tervetulleita kokeilemaan.
Mukaan tarvitset trikoot tai verkkarit, T-paidan ja ehkäpä vesipullon.
Paikka CrossFit Tuusulan boxi, Isonkivenkuja 2 E, 04350 Tuusula
Kysy lisää 050 371 9930 / Sanni

ILMAINEN KOKEILUTUNTI to 12.10 klo 17.30 1 / 20

LOKAKUUN ALOITUSKURSSI 092, 10-19.10. + MARRASKUU

3 / 8 Varauksia
Hinta: 98.00

CrossFit Tuusula on valmennuspaikka, jossa käytetään CrossFit-metodia fysiikkavalmennuksessa. Salin toiminta perustuu ammattitaitoiseen valmentamiseen ja treeniohjelmointiin. Tavoitteena on ennen kaikkea yleisen fyysisen toimintakyvyn parantaminen.

Salin harjoitteluohjelma, jota salin jäsenet seuraavat, perustuu korkealla intensiteetillä suoritettaviin jatkuvasti vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Jokainen treeni on erilainen ja vaihteleva. Treeneissä ovat paikalla mukavien treenikavereiden lisäksi ammattitaitoiset valmentajat.

Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä alkeiskurssi. CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Treenikerrat ovat
10.10,11.10,12.10, 17.10,18.10 ja 19.10 klo 17:30-18:30

Hintaan sisältyy myös treeniaikaa marraskuun loppuun saakka.
Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

Mukaan mahtuu 8 nopeinta osallistujaa.

LOKAKUUN ALOITUSKURSSI 092, 10-19.10. + MARRASKUU 3 / 8

LOKAKUUN ALOITUSKURSSI 093, 14.10 ja 15.10 + MARRASKUU

2 / 8 Varauksia
Hinta: 98.00

CrossFit Tuusula on valmennuspaikka, jossa käytetään CrossFit-metodia fysiikkavalmennuksessa. Salin toiminta perustuu ammattitaitoiseen valmentamiseen ja treeniohjelmointiin. Tavoitteena on ennen kaikkea yleisen fyysisen toimintakyvyn parantaminen.
Salin harjoitteluohjelma, jota salin jäsenet seuraavat, perustuu korkealla intensiteetillä suoritettaviin jatkuvasti vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Jokainen treeni on erilainen ja vaihteleva. Treeneissä ovat paikalla mukavien treenikavereiden lisäksi ammattitaitoiset valmentajat.
Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä alkeiskurssi. CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.
Treenikerrat ovat

14.10. lauantai klo 11-14:00
15.10 sunnuntai klo 12-15:00.
Hintaan sisältyy myös treeniaikaa marraskuun loppuun saakka.

Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!
Mukaan mahtuu 8 nopeinta osallistujaa.

LOKAKUUN ALOITUSKURSSI 093, 14.10 ja 15.10 + MARRASKUU 2 / 8

MammaWOD

0 / 6 Varauksia
Hinta: 48.00

MammaWOD on CrossFit-tunti jonne voi tulla oman lapsen kanssa treenaamaan. Tunti on pääasiassa tarkoitettu äideille, joilla on sylivauva, tai odottaville äideille, mutta myös isät voivat osallistua.

Tunnilla sovelletaan saliohjelmaa hiljattain synnyttäneille äideille sopivaksi ja treenit tehdään rauhassa kehoa kuunnellen. Myös lasten läsnäolo tunnilla vaikuttaa tekemiseen. Välillä voidaan jumpata yhdessä lapsen kanssa. Jos sinulla on CrossFit-on ramp käymättä, ei huolta. Voit käydä on rampin ja opetella perusliikkeitä pikkuhiljaa mammaWOD:ien yhteydessä.

Lue lisää odotusajasta ja CrossFit-treeneistä:
CrossFit and Pregnant

MammaWOD alkaa lokakuun alussa mutta jos haluat alkaa treenailla jo syyskuun aikana, ota yhteyttä puhelimitse tai sähköpostilla!

050 371 9930 / crossfittuusula(at)gmail.com

CrossFit Tuusula
Isonkivenkuja 2 E
04350 Tuusula

Tervetuloa!

MammaWOD 0 / 6

Painonnostokurssi 1 kk

1 / 20 Varauksia
Hinta: 48.00

CrossFit Tuusulan painonnostokerho aloittaa toimintansa lokakuussa. Painonnostokerhossa treenataan painonnostotekniikoita, tempausta ja työntöä, sekä niiden apuliikkeitä.

Treenivuoroja on kolme kertaa viikossa:

Tiistai klo 16:30-17:30

Keskiviikko klo 11-noin 12:00
Lauantai klo 12:15-noin 13:30
Painonnostokerho on avoin kaikille. Treeneihin voi tulla 1-3 kertaa viikossa. Salin jäsenille, joilla on voimassa oleva toistaiseksi voimassa oleva sopimus tai 12-kk sopimus, kerhon kk-maksu on 26 eur/kk jäsenmaksun lisäksi. Hintaan sisältyy ovikoodi, joka toimii salin ollessa kiinni arkisin klo 21:00-16:00 ja viikonloppuisin klo 12-18:00. CrossFit Tuusulan kisaryhmän jäsenille painonnostokerhon treenit sisältyvät kisaryhmämaksuun. Jos sinulla on CrossFit Tuusulassa voimassa oleva jäsensopimus, varaa paikka kerhoon ottamalla yhteyttä emaililla crossfittuusula(at)gmail.com

Muille Painonnostokerhon jäsenmaksu on 48 eur / kk. Ovikoodi sisältyy hintaan ja salia voi käyttää omatoimiseen treeniin vastaavasti arkisin klo 21:00-16:00 ja viikonloppuisin klo 12-18:00. CrossFit-tuntien aikana arkiiltapäivisin klo 16:00-20:30 ja lauantaisin klo 9-12:00 painonnostokerholaiset eivät ole oikeutettuja treenaamaan salilla. Kerhon jäsensopimus on toistaiseksivoimassa oleva ja sen voi irtisanoa koska haluaa, mutta kuitenkin ennen kuun vaihdetta. Muuten sopimus jatkuu automaattisesti seuraavassa kuussa.

Jäsenyyden voi ottaa esim. oppiakseen perusnostotekniikoita tai sitten sitouta voi pidemmällä aikavälillä tavoitteellisempaan treenaamiseen. Treeneissä tehdään niitä varten suunniteltua ohjelmaa. Ohjelmaa voidaan muokata jokaiselle treenaajalle juuri hänen tavoitteitaan tukevaksi. Halutessaan kerholaiset voivat myös ottaa oman henkilökohtaisesti suunnitellun painonnosto-ohjelman (3-4 treeniä/ viikko) hinta kerholaisille 30 eur.

Painonnostokerhoon ovat tervetulleita kaikki yli 13-vuotiaille nuorille ja aikuisille.

Treenejä vetää CrossFit Tuusulan päävalmentaja Sanni Sjöblom.

Treenipaikkana on CrossFit Tuusulan boxi, Isonkivenkuja 2 E, 04300 Tuusula

Kysy lisää! crossfittuusula(at)gmail.com / 050 371 9930

-Sanni

Painonnostokurssi 1 kk 1 / 20

Syyskuun aloituskurssi 091, 25.-28.9. + lokakuu

2 / 8 Varauksia
Hinta: 98.00

CrossFit Tuusula on valmennuspaikka, jossa käytetään CrossFit-metodia fysiikkavalmennuksessa. Salin toiminta perustuu ammattitaitoiseen valmentamiseen ja treeniohjelmointiin. Tavoitteena on ennen kaikkea yleisen fyysisen toimintakyvyn parantaminen.
Salin harjoitteluohjelma, jota salin jäsenet seuraavat, perustuu korkealla intensiteetillä suoritettaviin jatkuvasti vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Jokainen treeni on erilainen ja vaihteleva. Treeneissä ovat paikalla mukavien treenikavereiden lisäksi ammattitaitoiset valmentajat.
Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä alkeiskurssi. CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Treenikerrat ovat
Maanantai 25.9. klo 16:30-17:30 (1 h)
Tiistai 26.9. klo 16:30-18:30 (2 h)
Keskiviikko 27.9. klo 16:30-17:30 (1 h)
Torstai 28.9. klo 16:30-18:30 (2 h)

Hintaan sisältyy myös treeniaikaa lokakuun loppuun saakka.
Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!
Mukaan mahtuu 8 nopeinta osallistujaa.

Syyskuun aloituskurssi 091, 25.-28.9. + lokakuu 2 / 8

Ilmainen kokeilutunti 7.9. klo 17-18:00

14 / 20 Varauksia
Hinta: 0.00

Tule kokeilemaan CrossFit-treeniä ilmaiseksi torstaina 7.9. klo 17-18:00
Kaikki ovat tervetulleita kokeilemaan.

Mukaan tarvitset trikoot tai verkkarit, T-paidan ja ehkäpä vesipullon.
Paikka CrossFit Tuusulan boxi, Isonkivenkuja 2 E, 04350 Tuusula
Kysy lisää 050 371 9930 / Sanni

Ilmainen kokeilutunti 7.9. klo 17-18:00 14 / 20

Syyskuun aamu-aloituskurssi 090, 5.-8.9. + loppukuu treeniä

3 / 5 Varauksia
Hinta: 93.00

CrossFit Tuusula on valmennuspaikka, jossa käytetään CrossFit-metodia fysiikkavalmennuksessa. Salin toiminta perustuu ammattitaitoiseen valmentamiseen ja treeniohjelmointiin. Tavoitteena on ennen kaikkea yleisen fyysisen toimintakyvyn parantaminen.

Salin harjoitteluohjelma, jota salin jäsenet seuraavat, perustuu korkealla intensiteetillä suoritettaviin jatkuvasti vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Jokainen treeni on erilainen ja vaihteleva. Treeneissä ovat paikalla mukavien treenikavereiden lisäksi ammattitaitoiset valmentajat.

Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä alkeiskurssi. CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Treenikerrat ovat
Tiistai 5.9. klo 7-8:15
Keskiviikko 6.9. klo 7-8:15
Perjantai 8.9. klo 7-8:15

Hintaan sisältyy myös treeniaikaa syyskuun loppuun saakka.
Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

Mukaan mahtuu 6 nopeinta osallistujaa.

Syyskuun aamu-aloituskurssi 090, 5.-8.9. + loppukuu treeniä 3 / 5

Syyskuun viikonloppu-aloituskurssi 089, 23.-24.9. + lokakuu

8 / 9 Varauksia
Hinta: 93.00

CrossFit Tuusula on valmennuspaikka, jossa käytetään CrossFit-metodia fysiikkavalmennuksessa. Salin toiminta perustuu ammattitaitoiseen valmentamiseen ja treeniohjelmointiin. Tavoitteena on ennen kaikkea yleisen fyysisen toimintakyvyn parantaminen.

Salin harjoitteluohjelma, jota salin jäsenet seuraavat, perustuu korkealla intensiteetillä suoritettaviin jatkuvasti vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin. Jokainen treeni on erilainen ja vaihteleva. Treeneissä ovat paikalla mukavien treenikavereiden lisäksi ammattitaitoiset valmentajat.
Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä alkeiskurssi. CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Viikonloppuna pidettävä alkeiskurssi sisältää kaksi treenikertaa (3h/ kerta)

Treenikerrat ovat lauantaina 23.9. klo 12-15 ja sunnuntaina 24.9. klo 13-16.

Hintaan sisältyy myös treeniaikaa lokakuun loppuun saakka.

Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

Syyskuun viikonloppu-aloituskurssi 089, 23.-24.9. + lokakuu 8 / 9