Harjoittelun aloittaminen CrossFit Tuusulan salilla tapahtuu käymällä On Ramp -kurssi (peruskurssi). Kurssin aikana käydään läpi CrossFit harjoittelun perusteet sekä totutellaan harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Järjestämme yrityksille, seuroille ja muille ryhmille omia kokeilutunteja sovituilla ajoilla ja hinnoilla. Myös yksityisiä On Ramp -kursseja järjestetään. Ota yhteyttä!

.

Muita tapoja tulla mukaan salin asiakkaaksi:

.

1. Olet käynyt toisella CrossFit salilla (joka on virallinen CrossFit Affiliate sali) On Ramp -kurssin tai olet harjoitellut toisella CrossFit salilla, voit ilmoittautua suoraan mukaan.

 

2. Olet tehnyt CrossFit -harjoitteita ja painonnostotekniikkaa itsenäisesti ja haluat yrittää mukaan ilman On Ramp -kurssia, pitää sinun todistaa omaavasi riittävä tekninen ja fyysinen suorituskyky. Sinun pitää hallita painonnoston alkeet; rinnalleveto, ylöstyöntö ja tempaus sekä voimanoston tekniikoita; maastaveto, erilaiset kyykkytekniikat jne. Tämä onnistuu katselmoinnin kautta. Ota yhteyttä crossfittuusula(at)gmail.com. Hinta on 48€ ja se kestää 1,5-2h. Tunteja pidetään sovituin ajoin.

.

Alkavat On Ramp -kurssit ja muut seminaarit löydät alta. Klikkaa ja osallistu.

.

 

Naisille suunnattu itsepuolustusseminaari

11 / 20 Varauksia
Hinta: 0.00

CrossFit Tuusulan boxilla pidetään erityisesti naisille suunnattu itsepuolustusseminaari, jossa käydään läpi tilanteita, jotka ovat tilastollisesti yleisimpiä naisiin kohdistuvien uhkatilanteiden tai hyökkäysten muotoja, kun tarkastellaan katuväkivaltaa ja luonnollisesti katsotaan ratkaisuja kyseisiin tilanteisiin. Tekniikat perustuvat Krav Magaan.

Seminaari pidetään 7.1.18 klo 12-14. Maksimiosallistujamäärä on 20.

Vetäjänä toimii Mikko Laaksonen, joka on aktiivisesti harrastanut Krav Magaa Järvenpään Kehäkarhuissa 20 vuotta ja toiminut lajin ohjaajana 10 vuotta. Mikko toiminut Kehäkarhuissa lajivastaavana melkein saman ajan, kun olen toiminut ohjaajana. Lisäksi Mikko tekee töiden puolestaviranomaishommia viimeisen 15 vuoden ajan.

Seminaari on maksuton.

Kyselyt Sanni / 050 371 9930
crossfittuusula(at)gmail.com

Isonkivenkuja 2 E
04350 Tuusula

Naisille suunnattu itsepuolustusseminaari 11 / 20

JOULUALE! Tammikuun viikonlopun aloituskurssi 098, 20.-21.1.

0 / 8 Varauksia
Hinta: 38.00

Joululahjakorttikampanja on 26.12. asti. Kaikki kevään kurssit 38€/2kk hintaan. Varaa paikka suoraan kurssille alta tai osta itsellesi ja ystävillesi Joululahjakortit pukinkonttiin seuraavan artikkelilinkin kautta myöhempää käyttöä varten: https://crossfittuusula.fi/joululahjakortti-nyt-38e2kk/. Lahjakortti käytettävä viimeistään kesäkuussa 2018. Muista varata paikka ajoissa kurssille koska paikkoja on rajoitetusti.

LAHJAKORTIN SAANEET:
Jos olet ostanut lahjakortin tai saanut lahjakortin ystävältä, ilmoittaudu mukaan kurssille kertomalla keneltä olet saanut lahjakortin ja mille kurssille haluat ilmoittautua sähköpostiin crossfittuusula@gmail.com. Liity myös CrossFit Tuusulan WODconnect-asiakasjärjestelmään tämän linkin kautta (täytä kaikki tiedot): https://www.wodconnect.com/crossfit-tuusula Tämän jälkeen sinut lisätään kurssille, jos siellä on tilaa.

CrossFit on mukaansa tempaava liikuntamuoto, jossa hyödynnetään korkealla intensiteetillä tehtyjä toiminnallisia liikkeitä. CrossFit-treeneissä hyödynnetään voimistelun, painonnoston, voimanoston ja kestävyysurheilun liikkeitä, kuten leuanvetoa, punnerrusta, tempausta, työntöä, maastavetoa ja erilaisia kyykkyjä, soutua ja juoksua. Liikkeet on valittu juuri siksi, että ne vastaavat hyvin tosielämän tarpeisiin. Niiden avulla pystyy liikuttamaan suuria määriä painoa suurilla liikelaajuuksilla, jolloin treenissä tehty työmäärä voidaan maksimoida. Kova intensiteetti on oleellinen osa treeniä, jotta tuloksia voidaan saavuttaa. Mitä enemmän työtä on saatu tehtyä lyhyemmässä ajassa, sitä suurempi on ollut voiman tuotto kyseissä harjoituksessa. Kun treeni on vaihtelevaa, tulokset fyysisten ominaisuuksien kehittymisessä ovat merkittäviä.
Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä aloituskurssi (on ramp). Aloituskurssilla opetellaan tärkeimpien CrossFit-liikkeiden perusteet:

-kyykky
-maastaveto
-etukyykky
-takakyykky
-pystypunnerrus
-vauhtipunnerrus
-raakatyöntö
-thruster
-etunojapunnerrus
-soututekniikka Concept2-soutulaitteella
-leuanveto/rengassoutu
-painonnostotekniikat tempaus ja työntö
-köysikiipeily
-kahvakuulaheilautus

CrossFitissä tekniikoiden hiominen jatkuu läpi koko urheilijan uran. Aloituskurssin jälkeen olet valmis aloittamaan todellisen tekniikoiden viilaamisen huippuunsa.

CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.
Treenikerrat ovat
20.1. lauantai klo 12-15:00
21.1. sunnuntai klo 12-15:00.

Ryhmään otetaan mukaan kahdeksan osallistujaa. Hintaan sisältyy treeniaikaa sekä CrossFit Tuusulan painonnostokerhon jäsenyys joulukuun loppuun saakka! Painonnostokerhossa treenataan painonnoston tekniikoita, tempausta ja työntöä.
Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Järvenpään On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfitjarvenpaa.fi/

Terveisin,
Sanni Sjöblom, CrossFit Tuusulan päävalmentaja
0503719930

http://crossfittuusula.fi/
Lisäkyselyt:
crossfittuusula@gmail.com
Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

JOULUALE! Tammikuun viikonlopun aloituskurssi 098, 20.-21.1. 0 / 8

JOULUALE! Tammikuun aloituskurssi 096, 9.1.-28.2.2018

4 / 12 Varauksia
Hinta: 38.00

Joululahjakorttikampanja on 26.12. asti. Kaikki kevään kurssit 38€/2kk hintaan. Varaa paikka suoraan kurssille alta tai osta itsellesi ja ystävillesi Joululahjakortit pukinkonttiin seuraavan artikkelilinkin kautta myöhempää käyttöä varten: https://crossfittuusula.fi/joululahjakortti-nyt-38e2kk/. Lahjakortti käytettävä viimeistään kesäkuussa 2018. Muista varata paikka ajoissa kurssille koska paikkoja on rajoitetusti.

LAHJAKORTIN SAANEET:
Jos olet ostanut lahjakortin tai saanut lahjakortin ystävältä, ilmoittaudu mukaan kurssille kertomalla keneltä olet saanut lahjakortin ja mille kurssille haluat ilmoittautua sähköpostiin crossfittuusula@gmail.com. Liity myös CrossFit Tuusulan WODconnect-asiakasjärjestelmään tämän linkin kautta (täytä kaikki tiedot): https://www.wodconnect.com/crossfit-tuusula Tämän jälkeen sinut lisätään kurssille, jos siellä on tilaa.

CrossFit on mukaansa tempaava liikuntamuoto, jossa hyödynnetään korkealla intensiteetillä tehtyjä toiminnallisia liikkeitä. CrossFit-treeneissä hyödynnetään voimistelun, painonnoston, voimanoston ja kestävyysurheilun liikkeitä, kuten leuanvetoa, punnerrusta, tempausta, työntöä, maastavetoa ja erilaisia kyykkyjä, soutua ja juoksua. Liikkeet on valittu juuri siksi, että ne vastaavat hyvin tosielämän tarpeisiin. Niiden avulla pystyy liikuttamaan suuria määriä painoa suurilla liikelaajuuksilla, jolloin treenissä tehty työmäärä voidaan maksimoida. Kova intensiteetti on oleellinen osa treeniä, jotta tuloksia voidaan saavuttaa. Mitä enemmän työtä on saatu tehtyä lyhyemmässä ajassa, sitä suurempi on ollut voiman tuotto kyseissä harjoituksessa. Kun treeni on vaihtelevaa, tulokset fyysisten ominaisuuksien kehittymisessä ovat merkittäviä.

Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä aloituskurssi (on ramp). Aloituskurssilla opetellaan tärkeimpien CrossFit-liikkeiden perusteet:

-kyykky
-maastaveto
-etukyykky
-takakyykky
-pystypunnerrus
-vauhtipunnerrus
-raakatyöntö
-thruster
-etunojapunnerrus
-soututekniikka Concept2-soutulaitteella
-leuanveto/rengassoutu
-painonnostotekniikat tempaus ja työntö
-köysikiipeily
-kahvakuulaheilautus

CrossFitissä tekniikoiden hiominen jatkuu läpi koko urheilijan uran. Aloituskurssin jälkeen olet valmis aloittamaan todellisen tekniikoiden viilaamisen huippuunsa.

CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Treenikerrat ovat

9.1. klo 17:30-18:30
10.1. klo 18:30-19:30
11.1 klo 18:00-19:00

16.1. klo 17:30-18:30
17.1. klo 18:30-19:30
18. 1. klo 18-19:00

23.1. klo 17:30-18:30
24.1. klo 18:30-19:30
25.1. klo 18-19:00

30.1. klo 17:30-18:30
31.1. klo 18:30-19:30
1.2. klo 18-19:00

Näiden treenien jälkeen voit vielä treenata helmikuun loppuun saakka samaan hintaan ohjatuilla tunneilla.

Ryhmään otetaan mukaan 12 osallistujaa.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Järvenpään On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfitjarvenpaa.fi/

Terveisin,
Sanni Sjöblom, CrossFit Tuusulan päävalmentaja
0503719930

http://crossfittuusula.fi/

Lisäkyselyt:
crossfittuusula@gmail.com

Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

JOULUALE! Tammikuun aloituskurssi 096, 9.1.-28.2.2018 4 / 12

JOULUALE! Helmikuun aloituskurssi 096, 6.2.-31.3.2018

0 / 12 Varauksia
Hinta: 38.00

Joululahjakorttikampanja on 26.12. asti. Kaikki kevään kurssit 38€/2kk hintaan. Varaa paikka suoraan kurssille alta tai osta itsellesi ja ystävillesi Joululahjakortit pukinkonttiin seuraavan artikkelilinkin kautta myöhempää käyttöä varten: https://crossfittuusula.fi/joululahjakortti-nyt-38e2kk/. Lahjakortti käytettävä viimeistään kesäkuussa 2018. Muista varata paikka ajoissa kurssille koska paikkoja on rajoitetusti.

LAHJAKORTIN SAANEET:
Jos olet ostanut lahjakortin tai saanut lahjakortin ystävältä, ilmoittaudu mukaan kurssille kertomalla keneltä olet saanut lahjakortin ja mille kurssille haluat ilmoittautua sähköpostiin crossfittuusula@gmail.com. Liity myös CrossFit Tuusulan WODconnect-asiakasjärjestelmään tämän linkin kautta (täytä kaikki tiedot): https://www.wodconnect.com/crossfit-tuusula Tämän jälkeen sinut lisätään kurssille, jos siellä on tilaa.

CrossFit on mukaansa tempaava liikuntamuoto, jossa hyödynnetään korkealla intensiteetillä tehtyjä toiminnallisia liikkeitä. CrossFit-treeneissä hyödynnetään voimistelun, painonnoston, voimanoston ja kestävyysurheilun liikkeitä, kuten leuanvetoa, punnerrusta, tempausta, työntöä, maastavetoa ja erilaisia kyykkyjä, soutua ja juoksua. Liikkeet on valittu juuri siksi, että ne vastaavat hyvin tosielämän tarpeisiin. Niiden avulla pystyy liikuttamaan suuria määriä painoa suurilla liikelaajuuksilla, jolloin treenissä tehty työmäärä voidaan maksimoida. Kova intensiteetti on oleellinen osa treeniä, jotta tuloksia voidaan saavuttaa. Mitä enemmän työtä on saatu tehtyä lyhyemmässä ajassa, sitä suurempi on ollut voiman tuotto kyseissä harjoituksessa. Kun treeni on vaihtelevaa, tulokset fyysisten ominaisuuksien kehittymisessä ovat merkittäviä.

Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä aloituskurssi (on ramp). Aloituskurssilla opetellaan tärkeimpien CrossFit-liikkeiden perusteet:

-kyykky
-maastaveto
-etukyykky
-takakyykky
-pystypunnerrus
-vauhtipunnerrus
-raakatyöntö
-thruster
-etunojapunnerrus
-soututekniikka Concept2-soutulaitteella
-leuanveto/rengassoutu
-painonnostotekniikat tempaus ja työntö
-köysikiipeily
-kahvakuulaheilautus

CrossFitissä tekniikoiden hiominen jatkuu läpi koko urheilijan uran. Aloituskurssin jälkeen olet valmis aloittamaan todellisen tekniikoiden viilaamisen huippuunsa.

CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Tämä aloituskurssi sisältää 12 treenikertaa.

Treenikerrat ovat

6.2. klo 17:30-18:30
7.2. klo 18:30-19:30
8.2. klo 18:00-19:00

13.2. klo 17:30-18:30
14.2. klo 18:30-19:30
15.2. klo 18-19:00

20.2. klo 17:30-18:30
21.2. klo 18:30-19:30
22.2. klo 18-19:00

27.2. klo 17:30-18:30
28.2. klo 18:30-19:30
1.3. klo 18-19:00

Näiden treenien jälkeen voit vielä treenata helmikuun loppuun saakka samaan hintaan ohjatuilla tunneilla.
Ryhmään otetaan mukaan 12 osallistujaa.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Järvenpään On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfitjarvenpaa.fi/

Terveisin,
Sanni Sjöblom, CrossFit Tuusulan päävalmentaja
0503719930
http://crossfittuusula.fi/
Lisäkyselyt:
crossfittuusula@gmail.com
Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

JOULUALE! Helmikuun aloituskurssi 096, 6.2.-31.3.2018 0 / 12

JOULUKUUN ALOITUSKURSSI 095, 9.12. JA 10.12 + PAINONNOTOKERHON JÄSENYYS JOULUKUUN LOPPUUN SAAKKA

8 / 8 Varauksia
Hinta: 98.00

CrossFit on mukaansa tempaava liikuntamuoto, jossa hyödynnetään korkealla intensiteetillä tehtyjä toiminnallisia liikkeitä. CrossFit-treeneissä hyödynnetään voimistelun, painonnoston, voimanoston ja kestävyysurheilun liikkeitä, kuten leuanvetoa, punnerrusta, tempausta, työntöä, maastavetoa ja erilaisia kyykkyjä, soutua ja juoksua. Liikkeet on valittu juuri siksi, että ne vastaavat hyvin tosielämän tarpeisiin. Niiden avulla pystyy liikuttamaan suuria määriä painoa suurilla liikelaajuuksilla, jolloin treenissä tehty työmäärä voidaan maksimoida. Kova intensiteetti on oleellinen osa treeniä, jotta tuloksia voidaan saavuttaa. Mitä enemmän työtä on saatu tehtyä lyhyemmässä ajassa, sitä suurempi on ollut voiman tuotto kyseissä harjoituksessa. Kun treeni on vaihtelevaa, tulokset fyysisten ominaisuuksien kehittymisessä ovat merkittäviä.

Säännöllisen CrossFit -harjoittelun aloittamiseksi CrossFit Tuusulan boxilla on käytävä aloituskurssi (on ramp). Aloituskurssilla opetellaan tärkeimpien CrossFit-liikkeiden perusteet:

-kyykky
-maastaveto
-etukyykky
-takakyykky
-pystypunnerrus
-vauhtipunnerrus
-raakatyöntö
-thruster
-etunojapunnerrus
-soututekniikka Concept2-soutulaitteella
-leuanveto/rengassoutu
-painonnostotekniikat tempaus ja työntö
-köysikiipeily
-kahvakuulaheilautus

CrossFitissä tekniikoiden hiominen jatkuu läpi koko urheilijan uran. Aloituskurssin jälkeen olet valmis aloittamaan todellisen tekniikoiden viilaamisen huippuunsa.

CrossFit Tuusulan asiakkaana voit treenata myös CrossFit Järvenpään boxilla samalla jäsenmaksulla.

Treenikerrat ovat

9.12. lauantai klo 11-14:00
10.12. sunnuntai klo 12-15:00.

Ryhmään otetaan mukaan kahdeksan osallistujaa. Hintaan sisältyy treeniaikaa sekä CrossFit Tuusulan painonnostokerhon jäsenyys joulukuun loppuun saakka! Painonnostokerhossa treenataan painonnoston tekniikoita, tempausta ja työntöä.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Järvenpään On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfitjarvenpaa.fi/
Terveisin,

Sanni Sjöblom, CrossFit Tuusulan päävalmentaja
0503719930
http://crossfittuusula.fi/

Lisäkyselyt:
crossfittuusula@gmail.com

Mukaan tarvitset treenivaatteet, lenkkarit ja vesipullon.
Tervetuloa treenaamaan iloiseen joukkoomme!!

JOULUKUUN ALOITUSKURSSI 095, 9.12. JA 10.12 + PAINONNOTOKERHON JÄSENYYS JOULUKUUN LOPPUUN SAAKKA 8 / 8

MammaWOD

1 / 6 Varauksia
Hinta: 48.00

MammaWOD on CrossFit-tunti jonne voi tulla oman lapsen kanssa treenaamaan. Tunti on pääasiassa tarkoitettu äideille, joilla on sylivauva, tai odottaville äideille, mutta myös isät voivat osallistua.

Tunnilla sovelletaan saliohjelmaa hiljattain synnyttäneille äideille sopivaksi ja treenit tehdään rauhassa kehoa kuunnellen. Myös lasten läsnäolo tunnilla vaikuttaa tekemiseen. Välillä voidaan jumpata yhdessä lapsen kanssa. Jos sinulla on CrossFit-on ramp käymättä, ei huolta. Voit käydä on rampin ja opetella perusliikkeitä pikkuhiljaa mammaWOD:ien yhteydessä.

Lue lisää odotusajasta ja CrossFit-treeneistä:
CrossFit and Pregnant

MammaWOD alkaa lokakuun alussa mutta jos haluat alkaa treenailla jo syyskuun aikana, ota yhteyttä puhelimitse tai sähköpostilla!

050 371 9930 / crossfittuusula(at)gmail.com

CrossFit Tuusula
Isonkivenkuja 2 E
04350 Tuusula

Tervetuloa!

MammaWOD 1 / 6

Painonnostokurssi 1 kk

2 / 20 Varauksia
Hinta: 48.00

CrossFit Tuusulan painonnostokerho aloittaa toimintansa lokakuussa. Painonnostokerhossa treenataan painonnostotekniikoita, tempausta ja työntöä, sekä niiden apuliikkeitä.

Treenivuoroja on kolme kertaa viikossa:

Tiistai klo 16:30-17:30

Keskiviikko klo 11-noin 12:00
Lauantai klo 12:15-noin 13:30
Painonnostokerho on avoin kaikille. Treeneihin voi tulla 1-3 kertaa viikossa. Salin jäsenille, joilla on voimassa oleva toistaiseksi voimassa oleva sopimus tai 12-kk sopimus, kerhon kk-maksu on 26 eur/kk jäsenmaksun lisäksi. Hintaan sisältyy ovikoodi, joka toimii salin ollessa kiinni arkisin klo 21:00-16:00 ja viikonloppuisin klo 12-18:00. CrossFit Tuusulan kisaryhmän jäsenille painonnostokerhon treenit sisältyvät kisaryhmämaksuun. Jos sinulla on CrossFit Tuusulassa voimassa oleva jäsensopimus, varaa paikka kerhoon ottamalla yhteyttä emaililla crossfittuusula(at)gmail.com

Muille Painonnostokerhon jäsenmaksu on 48 eur / kk. Ovikoodi sisältyy hintaan ja salia voi käyttää omatoimiseen treeniin vastaavasti arkisin klo 21:00-16:00 ja viikonloppuisin klo 12-18:00. CrossFit-tuntien aikana arkiiltapäivisin klo 16:00-20:30 ja lauantaisin klo 9-12:00 painonnostokerholaiset eivät ole oikeutettuja treenaamaan salilla. Kerhon jäsensopimus on toistaiseksivoimassa oleva ja sen voi irtisanoa koska haluaa, mutta kuitenkin ennen kuun vaihdetta. Muuten sopimus jatkuu automaattisesti seuraavassa kuussa.

Jäsenyyden voi ottaa esim. oppiakseen perusnostotekniikoita tai sitten sitouta voi pidemmällä aikavälillä tavoitteellisempaan treenaamiseen. Treeneissä tehdään niitä varten suunniteltua ohjelmaa. Ohjelmaa voidaan muokata jokaiselle treenaajalle juuri hänen tavoitteitaan tukevaksi. Halutessaan kerholaiset voivat myös ottaa oman henkilökohtaisesti suunnitellun painonnosto-ohjelman (3-4 treeniä/ viikko) hinta kerholaisille 30 eur.

Painonnostokerhoon ovat tervetulleita kaikki yli 13-vuotiaille nuorille ja aikuisille.

Treenejä vetää CrossFit Tuusulan päävalmentaja Sanni Sjöblom.

Treenipaikkana on CrossFit Tuusulan boxi, Isonkivenkuja 2 E, 04300 Tuusula

Kysy lisää! crossfittuusula(at)gmail.com / 050 371 9930

-Sanni

Painonnostokurssi 1 kk 2 / 20