Personal Trainer-palvelut CrossFit Tuusulassa

Haluatko henkilökohtaista valmennusta ja ohjausta tavoitteidesi saavuttamiseksi?

Personal Trainer on henkilökohtainen valmentajasi, joka auttaa sinua kohti omia tavoitteitasi liittyen
urheiluun, kunnon kohottamiseen, elämäntapoihin ja ravitsemusasioihin.

Meillä CrossFit Tuusulassa käytettävissäsi on neljä erilaista personal traineria, joista voit valita itsellesi ja omiin tavoitteisiisi sopivimman. Tunnin varaaminen tapahtuu seuraavasti:

1. Ota yhteyttä sähköpostilla valitsemaasi personal traineriin ja sovi hänen kanssaan ensimmäinen treenikertasi.

Terhi Vuorio: terhi@vihannesporssi.fi
Ulla Merjamo: ulla.merjamo@gmail.com
Amanda Silver: amanda@amandasilvertraining.fi
Sanni Sjöblom: sanni@crossfittuusula.fi 
Heidi Salminen: pipsafit@gmail.com
Teemu Hämäläinen: training.tmh@gmail.com

2. Ajan sovittuasi käy maksamassa PT-aikasi painamalla punaisesta napista "Varaa ja maksa 1 H Personal trainingia täällä" 

Jos haluat käyttää PT:n muita palveluita, kysy niistä hänelta sähköpostilla. 

 

MUKANA BLACK FRIDAYSSA

Terhi Vuorio

 

Olen Terhi Vuorio intohimoinen CrossFitin harrastaja ja ohjaaja.

Laaja-alaisen koulutus taustani ansiosta pystyn tukemaan tavoitteellista liikkujaa sekä tarjoamaan yksilöllisesti räätälöidyn tunnin tai pidemmän ja kokonaisvaltaisemman matkan kohti toimivampaa kehoa ja parempia tuloksia.

Yhden tunnin aikana voimme keskittyä esimerkiksi johokin CrossFitissa tärkeän taidon harjoittelemiseen tai käsitellä ja ratkoa akuuttia ravintoon ja ruokailuun liittyvää problematiikkaa.

Laji taustaa: CrossFitin parista minulla on vuodesta 2012 lähtien. Puolet tästä ajasta olen toiminut CrossFit ohjaajana sekä kilpailevana urheilijana.

Vahvuuksiini kuuluu hyvä käsitys ihmisestä kokonaisuutena. Koulutukseni auttavat tarkastelemaan ihmistä monella eri tapaa ja haluni auttaa muita saavuttamaan oman potentiaalinsa auttaa ennen kaikkea juuri sinua saavuttamaan tavoitteesi ja voimaan paremmin

Koulutukset

CFL-2
Sairaanhoitaja
Funktionaalinen ravintovalmentaja
- F. Ravintoterapeutin lopputyö menossa.
Koulutettu hieroja
- Osteopatia opinnot menossa

Palvelut

Ohjatut yksilötreenit
Treeniohjelmat
Ravintoneuvonta ja ruokavaliosuunnittelu

Ota yhteyttä terhi@vihannesporssi.fi

 

Ulla Merjamo

Palveluihini kuuluu painonnosto- ja voimaharjoitteluvalmennus kaiken ikäisille, sekä aloittelijoille, että pidempään harrastaneille.

Harjoittelu, harjoitteet ja tunnin rakenne räätälöidään asiakkaan tarpeiden mukaan.

Olen toiminut CrossFitin ja painonnoston valmennuksen parissa vuodesta 2018 lähtien.

Itse harrastan painonnostoa aktiivisesti ja kilpailukokemusta löytyy mm. masters- ikäluokan (+35-vuotiaat) SM- ja EM- kilpailuista.

Koulutus

Opiskelen tällä hetkellä toista vuotta liikunnanohjaajaksi ammattikorkeakoulussa.

Lisäksi olen suorittanut Painonnoston ohjaajakoulutus 1:n ja CF L1-koulutuksen.

Palvelut 

Yksilöllinen painonnosto- ja voimavalmennus (1 h 78 Eur, 5 x 268 Eur)

Ota yhteyttä ulla.merjamo@gmail.com

MUKANA BLACK FRIDAYSSA

Sanni Sjöblom

Valmennan ja ohjaan yksilöllisesti kaiken tasoisia liikkujia, jotka haluavat treenata
tavoitteellisesti sekä samalla kuntoutua erilaisista vammoista ja kivuista.

Kanssani voit sopia yksilölliset palaverit ja treenihetket aikatuluihimme sopivalla tavalla.

Treeniohjelmien tavoitteet sovitaan ja suunnitellaan yksilöllisesti sovittaen ne kunkin omaan elämän tilanteeseen, niin että ne mahdollisimman hyvin tukevat toinen toisiaan. Ohjelmien sisältö suunnitellaan joustavasti ja kunkin erilaisten tarpeiden mukaan.

Otan kerrallaan valmennukseen vain rajallisen määrän valmennettavia. Kysy valmennuspaikkaa etukäteen sanni@crossfittuusula.fi tai 050 3719930.

Koulutus

Fysioterapiaopinnot viittä vaille valmiina
SPNL painonnostovalmentaja taso 1 ja 2
SVOLI liikunnan ohjaaja
CrossFit L3

Palvelut 

Yksilöllinen valmennus CrossFit Tuusulan boxilla (1 h 78 Eur, 5 x 268 Eur)
Yksilölliset harjoitusohjelmat joiden hinnoittelu tavoitteista ja toiveista riippuen 80-210 Eur/ 6.
viikkoa

MUKANA BLACK FRIDAYSSA

Amanda Silver

Olen Amanda Silver-Aho, liikuntaneuvoja sekä Personal Trainer ja kahden pienen lapsen äiti. Suuri intohimoni on auttaa pienten lasten vanhempia löytämään aikaa itsestä huolehtimiseen ja voimaan paremmin. Tällöin ruuhkavuodet eivät ole sumun peittoon
jäävää aikaa joka vaan täytyi rämpiä läpi, vaan onnellista, ainutlaatuista ja ihmeellistä.

Tavoitteena on löytää yhdessä juuri Sinulle sopiva tapa voida hyvin. Päästetään irti jatkuvasta suorittamisesta ja ohjataan toimintaa lempeän määrätietoisesti kohti parempaa ja energisempää oloa. Opetellaan tunnistamaan, milloin keho ja mieli tarvitsevat reipasta liikuntaa, milloin päiväunia ja milloin taas pitkää puhelua ystävän kanssa. Hyvinvointi kun on niin paljon muutakin, kuin terveellisiä salaatteja ja toinen toistaan tehokkaampia treenejä.

Tarjoan kokonaisvaltaista yksilövalmennusta sekä pelkkään ravinto- tai liikuntapuoleen
painottuvaa opastusta. Kaikki valmennukset räätälöidään juuri Sinun tarpeisiisi ja
elämäntilanteeseesi sopiviksi.

Koulutus

Liikunnanohjauksen perustutkinto
Sertifioitu Personal Trainer

Palvelut

Yksittäiset ohjaukset toiveesi mukaan 78 Eur / h 

5 kertaa yksilöohjausta 268 Eur 

 

Muut palvelut 

PT-valmennus 3kk
– Ruokaohjelma
– Treeniohjelma
– Reseptejä
– Ruokapäiväkirjan analyysi
– Tapaamiset x 3
– Seuranta sähköpostitse
- Hinta: 169e/kk

Treeniohjelmat salille, kotiin tai leikkipuistoon omien tavoitteiden mukaan 79 Eur.

Ravintovalmennukset alkaen 115 Eur.

 

Ota yhteyttä

amanda@amandasilvertraining.fi

 

 

MUKANA BLACK FRIDAYSSA

Heidi Salminen 

 

Olen Heidi Salminen, ikuinen CrossFit treenaja ja ohjaaja.

Olen ammatiltani Sosionomi (amk) diakoni, Työssäni kohtaan ihmisiä ja tuen, psyykisesti, fyysisesti tai henkisesti.

CrossFit Tuusulassa keskityn kumminkin enemmän fyysiseen puoleen, ravintoon ja sitä kautta palautumiseen.

Palveluihini kuuluu ravintovalmennus perusterveelle ihmiselle. Ravintovalmennus perustuu henkilön tarpeisiin ja tavoitteisiin, oli se sitten parempi jaksaminen treeneissä tai työelämässä, painonmuutos tai palautuminen. Ravintovalmennuksen aikana pidät ruokapäiväkirjaa ja sen perusteella teemme yhdessä sinulle sopivat muutokset pätkittäin. Ihmedieetti ei kuulu valmennukseen vaan muutokset ovat kauaskantoisia sekä johdonmukaisia.

 

Olen myös kokenut ohjaamaan seniori-ikäisiä toiminnallisella treenillä. Fyysinen toiminta on toimintakyvylle tärkeää. Toiminnallisen liikunnan avulla vahvistetaan niitä lihaksia, jota seniori tarvitsee päivittäin. Teen ohjelmia kotiin tai salille sopimuksen mukaan.

 

Koulutus

CFL-2

Ravintoneuvoja

Urheiluravitsemus

Sosionomi (amk) diakoni

 

Palvelut

Ravintovalmennus

Ravintoluennot

Treeniohjelmat seniori-ikäisille

 

Ota yhteyttä 

pipsafit@gmail.com

 

MUKANA BLACK FRIDAYSSA

Teemu Hämäläinen

Olen harrastanut CrossFit:a vuodesta 2013 alkaen ja valmentanut 2016 alkaen. Minulla on valmennustaustaa juniori jalkapallosta ja juniorijalkapallojoukkueiden toiminnallisten harjoitusten vetämisestä niin tytöille kuin pojille.

Tarjoamani valmennuspaketin tarkoitus on kehittää urheilijan kestävyyttä ja jaksamista harjoituksissa. Valmennuksessa keskitytään erityisesti CrossFit treenien tehokkaampaan ja taloudellisempaan suorittamiseen.

Valmennuksen alussa tehdään lähtötasotesti ja suunnitellaan tavoite yksilöllisesti. Paketti sisältää 5 henkilökohtaista treenitapaamista. Viimeisessä tapaamisessa tehdään lopputesti.

Yksilötunnin sisältö:

käydään läpi edellisen viikon treenit; miten meni, mikä meni hyvin ja missä on kehitettävää
tekniikkaharjoitus (sovitaan aloituspalaverissa kehityskohteet)
tehdään metcon treeni (pidempi)
seuraavan viikon treenien läpi käynti
Valmennusjakson jälkeen urheilijalla on parempi valmius kohdata erityyppisiä harjoituksia

Kenelle valmennuspaketti sopii?

CrossFit harrastajalle joka haluaa tulla vieläkin paremmaksi
Kaikenikäisille

Koulutus

CFLT2

Palvelut 

CrossFit yksilövalmennuspaketti

CrossFit alkeet yksityisesti