HYROX Training Club

MITÄ ON HYROX?

HYROXISSA YHDISTELLÄÄN JUOKSUA JA MUUTA KESTÄVYYSHARJOITTELUA TOIMINNALLISEEN TREENIIN. VARSINAINEN HYROX-LAJISUORITUS, JOSSA KILPAILLAAN, SISÄLTÄÄ KAHDEKSAN 1 KM MITTAISTA JUOKSUOSUUTTA. JUOKSUOSUUKSIEN VÄLISSÄ SUORITETAAN ERILAISIA TOIMINNALLISIA HARJOITUKSIA.

HYROX TRAINING CLUBILLA OHJATUT TUNNIT SISÄLTÄVÄT HYROX-LIIKKEITÄ SEKÄ NIITÄ TUKEVIA HARJOITTEITA. YLEENSÄ HARJOITTEET SUORITETAAN ERILAISILLA PISTEILLÄ. TREENEJÄ ON KOLMEN TYYPPISIÄ: FOUNDATIONS, POWER JA ENGINE.

HYROX SOPII SEKÄ TAVOITTEELLISILLE URHEILIJOILLE ETTÄ KUNTOILIJOILLE. LIIKKEET OVAT TEKNISESTI HELPPOJA, MUTTA TREENI ON TEHOKASTA!

EHKÄ SINÄKIN INNOSTUT JOKU PÄIVÄ OSALLISTUMAAN HYROX-KILPAILUUN!

MILLAISIA OVAT HYROX-TUNNIT?
HYROX-TUNTEJA ON KOLMENLAISIA:

FOUNDATIONS
Foundations-tunti on melko yksinkertainen ja muistuttaa kiertoharjoittelua. Tavoitteena on vahvistaa perusasioita, kuten voimaa ja kestävyyttä.

ENGINE
Engine-tunnin tavoitteena on kasvattaa kestävyyttä, hapenottokykyä ja maitohappojen sietoa. Tunnilla tehdään tyypillisesti erilaisia intervalleja ja sprinttejä sekä VO2 Max -treenejä. Tästä harjoittelumuodosta on paljon hyötyä myös CrossFit-treenaajille ja muille urheilijoille, joille kestävyysominaisuudet ovat haaste!

POWER
Lihasvoima ja -kestävyys ovat HYROX-kilpailussa keskeisiä ominaisuuksia. Urheilijoiden tulee pystyä tuottamaan voimaa liikutellakseen raskaita painoja väsyneinäkin. Power-tunnit kehittävät näitä taitoja erityisesti niille, jotka haluavat lisää voimaa!

MILLAISTA ON HYROX-RACE?

HYROX-KILPAILU ON URHEILUTAPAHTUMA, JOKA SUORITETAAN SITÄ VARTEN SUUNNITELLULLA KENTÄLLÄ.

1 km juoksu
1 km ski erg
1 km juoksu
50 m kelkantyöntö
1 km juoksu
50 m kelkanveto
1 km juoksu
80 m burpee-pituushyppy
1 km juoksu
1 km soutu
1 km juoksu
200 m farmarikävely
1 km juoksu
100 m sandbag askelkyykkykävely
1 km juoksu
100 tai 75 wall balls (riippuen sarjasta)

AIKATAULU

Vakituisesti Hyrox-tunnit ovat kalenterissamme maaliskuun 2025 alusta lähtien seuraavasti:

Maanantai: TULOSSA TOUKOKUUSSA 17:30-18:30 URHEILUKESKUKSESSA
Keskiviikko: 19.30–20.30
Perjantai klo 9-10 ja 18:30-19:30
Torstai (Pikkusali): 16.30–17.30
Lauantai: 12–13
Sunnuntai klo 10:30-12

TERVETULOA HYROX-TUNNEILLE!

HYROX sisältyy lisämaksutta seuraaviin sopimuksiin:

Unlimited 12 kk
Unlimited 1 kk
Competitive
8 treeniä/kk (2 treeniä/vk)
10 x kortti (CrossFit®)
10 x HYROX TRAINING CLUB-kortti 149 €
Unlimited HYROX Monthly 88€/kk
Tule kokeilemaan HYROX-treenejä maksutta. Varaa paikka TÄÄLLÄ
Voit ostaa jäsenyydet TÄÄLLÄ
Voit myös aina ottaa yhteyttä alla olevalla yhteydenottokaavakkeella ja kerro meille mitä asiasi koskee.

HYROX PERUSKURSSI

HYROX-Peruskurssilla opetellaan tekemään HYROX-kisaliikkeet turvallisesti ja oikein. Lisäksi opetellaan tekemään oikein usein HYROX-tunneilla esiintyviä apuliikkeitä.

Seuraava HYROX-Peruskurssi pidetään 21-22.2. klo 13-15. Hinta 128 €. Suora ostolinkki

Lue kurssista täällä

CROSSFIT TUUSULAN HYROX-KISATIIMI

Kiinnostaako osallistuminen HYROX-Raceen? Valmistaudu siihen CrossFit Tuusulan HYROX-kisatiimin kanssa. Lisätietoa TÄÄLLÄ