Tervetuloa CrossFit Tuusulan kuntokeskuksen blogiin! Tässä kirjoituksessa tarkastelemme yhtä kuntoilun klassikkoa – maastavetoa. Miksi maastaveto on niin hyvä liike? Miksi se kannattaa ottaa mukaan omaan harjoitteluohjelmaan? Lue eteenpäin, niin saat vastaukset näihin kysymyksiin!
Maastaveto – kaikkien liike
Maastaveto on yksi tehokkaimmista ja monipuolisimmista liikkeistä, joita voit tehdä kuntosalilla. Se on liike, joka aktivoi useita eri lihasryhmiä samanaikaisesti, mikä tekee siitä erinomaisen kokovartaloliikkeen. Lisäksi maastaveto haastaa kehon voimatasot ja parantaa kehon toiminnallista voimaa – se on täydellinen tapa kehittää niin voimaa, lihasmassaa kuin kehonhallintaa.
Maastavedossa pääpaino kohdistuu alavartalon lihaksiin, erityisesti takareiteen, pakaralihaksiin ja alaselkään. Mutta se ei suinkaan ole vain jalkaliike – maastaveto aktivoi myös vatsalihaksia, yläselkää, hauiksia ja kyynärvarsia. Se on siis todella kokonaisvaltainen liike, joka treenaa kehon ylä- ja alaosaa samanaikaisesti.
Hyödyt kunnolle ja terveydelle
Kuten mainitsimme aiemmin, maastaveto kehittää monia kehon eri lihaksia. Se auttaa kehittämään voimaa ja lihasmassaa, mutta sillä on myös monia muita terveys- ja kuntosuhdetta koskevia etuja. Tässä on muutama niistä:
- Ryhti ja selkäkivut – Maastaveto vahvistaa keskivartalon lihaksia, erityisesti alaselkää. Hyvin vahvistetut lihakset auttavat ylläpitämään hyvää ryhtiä ja voivat auttaa vähentämään selkäkipuja.
- Aineenvaihdunta ja rasvanpoltto – Maastaveto, aktivoi suuria lihasryhmiä, jonka vuoksi sen tekeminen kuluttaa paljon energiaa. Tämä auttaa polttamaan kaloreita ja parantaa aineenvaihduntaa.
- Luuston vahvistuminen – Koska maastaveto tehdään voimakkaasti painovoimaa vastaan, se edistää luuston terveyttä ja vahvistumista. Se on erityisen hyödyllinen osteoporoosin ehkäisyssä.
- Toiminnallinen voima – Maastaveto harjoittaa kehon toiminnallista voimaa, mikä tarkoittaa sitä, että keho pystyy suorittamaan päivittäisiä tehtäviä, kuten kantamaan ostoskasseja tai nousemaan portaita, helpommin.
Maastavedon tekniikka
Oikea tekniikka on erittäin tärkeä maastavedossa, jotta saat siitä kaikki hyödyt irti ja vältät loukkaantumisia. Opetamme maastavetoa TekniikaWOD- ja CrossFit-tunneilla. Tule ihmeessä kokeilemaan! Alla olevalla videolla on esitetty maastavedon tekniikka samoin kuin me opetamme sen CrossFit Tuusulassa.
On tärkeää aloittaa maastavedon harjoittelu kevyillä painoilla ja keskittyä tekniikan hallintaan ennen kuin lisäät painoja. Kokenut valmentaja voi auttaa sinua tarkentamaan tekniikkaasi ja varmistamaan sen turvallisuuden ja tehokkuuden.
Maastavedon vaikutus
Tuusulan kuntokeskuksemme tarjoaa täyden valikoiman toiminnalliseen treeniin tarvittavia välineitä, joita tarvitset esimerkiksi maastavedon harjoitteluun. Tarjoamme myös valmennusta kaiken tasoisille treenaajille – niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekkin treenaajille.
Jos asut Tuusulassa tai sen lähialueella, suosittelemme tutustumaan kuntokeskuksemme palveluihin ja tulemaan kokeilemaan treenaamista. Maastaveto- ja moni muu liike, jota CrossFit sisältää, ovat liikkeitä, josta voi olla hyötyä kaikille kuntotasosta riippumatta, joten älä epäröi ottaa niitä mukaan omaan treeniohjelmaasi. Olipa tavoitteenasi voiman, lihasmassan tai yleiskunnon parantaminen, maastaveto on erinomainen valinta.
Tule tutustumaan CrossFit Tuusulan kuntokeskukseen ja aloita maastavedon treenaaminen jo tänään. Nähdään salilla!