Olemme viimesyksyn treenanneet toiminnallista kehonrakennusta CrossFit Tuusulan boxilla. Treenit ovat olleet huippusuosittuja! Nyt mukaan pääsee muutenkin kuin CrossFit-jäsenyydellä.
Treeneissä tehdään koko kehon liikkeitä, joiden tavoitteena on nimenomaan kasvattaa kokonaisvaltaisesti lihasmassaa. Lisäksi treeneissä kehittyy hyvin mm. voima ja liikkuvuus.
Treenit tehdään vapailla painoilla ja mukana on valmentaja joka katsoo, että kaikki liikkeet tehdään oikein ja turvallisesti.
Alla esimerkki yhdestä treenistä (jalkapäivä)
Takakyykky
5 sarjaa, 6 toistoa @ – RPE 8
lepo 2:00-2:30 sarjan välillä
Romanialainen maastaveto
4 sarjaa 10 toistoa – RPE 7
lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Maljakyykky kantapäät korotettuna
4 sarjaa, 10 toistoa – RPE 7
lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Kahvakuulaheilautus
4 sarjaa, 10 toistoa – RPE 8
lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Yhden jalan pohjenousu
4 sarjaa / jalka: 15-20 toistoa – RPE 8
Lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Jokainen treeni alkaa yhteisellä lämmittelyllä. 1 h treenit tiistaisin ja torstaisin sisältävät vähemmän harjoitteita. Sunnuntaina on aikaa tehdä pitempi treeni.
Aikataulu
Treenit 9.1. – 31.5.
Tiistaisin 18:30-19:30, Torstaisin 19-20 ja Sunnuntaisin klo 15-16.
Hinta ja sisältö
Kevään treenit hintaan 290 Euroa.
Maksu tapahtuu pankki- tai luottokortilla. Meillä voit hyödyntää myös epassi, edenred tai smartum-edut. Maksuihin lisätään laskutuskulut 2,9 % sekä 0,24 € / veloitusyritys.
Jos liityt mukaan myöhemmin, maksat vain käyttämästäsi ajasta.
Hinta sisältää 3 ohjattua treeniä / viikossa + treeniohjelman 6 treeniä joita voit halutessasi tehdä omatoimisesti esimerkiksi kotisalillasi. Jos haluat treenata omatoimisesti CrossFit Tuusulan boxilla, voit tehdä sen 10 x omatoimitreenikortilla 70 eur.
Laskutus
Voit ostaa Bodybuilding-jäsenyyden netissä tai ota yhteyttä sanni@crossfittuusula otsikolla BODYBUILDING tai soita sanni@crossfittuusula.fi ja kysy lisää.
