CrossFit ja yksilövalmennus – asiakastarina

Oletko kiinnostunut aloittamaan CrossFit-treenit, mutta tiedostat, että sinulla saattaa olla yksilöllisiä tarpeita, joiden vuoksi haluaisit myös yksilöllisempää ohjausta?

Syyt voivat olla monenlaisia! Totuushan on, että jokainen meistä on yksilö ja jokaisella meistä on omat fyysiset haasteensa.

Lue alta Kristan CrossFit-tarina siitä, miten Krista päätyi yksilölliseen CrossFit-valmennukseen, jonka jälkeen Krista on ollut valmis jatkamaan ryhmässä treenaamista.

Kristan tarina

Kristan CrossFit-ura alkoi keski-ikäistyessään. Krista koki, että tarvitsi lihasvoimaa ja liikkuvuutta ikääntyessän. Krista sanoo olevansa “tavallinen” liikkuja, jonka tärkeimmät tavoitteet ovat ylläpitää liikuvuutta ja säästää kroppaa ikääntymisen tuomilta krempoista. Ennen kaikkea voiman kasvattaminen ja säilyttäminen oli tärkeää Kristalle. Vuosien varrella Kristalle kehittyi nivelrikko, ja juuri siihen Krista koki CrossFit-treenin sopivan todella hyvin. Jossain kohtaa eteen tuli tekonivelleikkaus jonka jälkeen Krista koki tarvitsevansa enemmän henkilökohtaista apua ja tukea treeneihin palaamiseen. Tässä kohtaa CrossFit Tuusulan tarjoama henkilökohtainen valmennus toi ison avun ja kehitysloikan polvileikkauksen jälkeisessä kuntoutumisessa. Vuoden verran Krista treenasi Sannin henkilökohtaisessa valmennuksessa jonka jälkeen koki olevansa valmis normaaleille CrossFit-tunneille.

Sinun tarinasi

Sinun tarinasi on varmasti erilainen, kuin Kristan. Yksilöllisessä CrossFit-valmennuksessa sinut huomioidaan juuri sellaisena kuin olet! Sinä kirjoitat sinun tarinasi, ja me olemme tukena.

Lue lisää yksilöllisestä tavasta aloitta CrossFit 

Bootcamp Vol 2 tulee!

Haluatko kohottaa kuntoa?

Tervetuloa mukaan CrossFit Tuusulan BootCamp-treeneihin.

BootCamp-treeni on tehokasta, yksinkertaisia ja teknisesti helppoa. Hien saa pintaan ja kunto kohoaa. Treenit sopivat kaiken kuntoisille, vasta-alkajista pitempään treenanneille.

BootCamp-treenit sopivat myös sinulle, joka olet ajatellut aloittaa CrossFit-treenit, mutta haluaisit ennen sitä olla vähän paremmassa kunnossa!

BootCamp Vol 2-ryhmä treenaa 8 viikon ajan tiistaisin ja torstaisin klo 16:30-17:30 30.4.-20.6!

Hinta kahdeksan viikon treeneistä on 90 euroa! 

Tervetuloa mukaan! Ota yhteyttä sanni@crossfittuusula.fi

Maksuvälineeksi käyvät epassi, edenred, smartum, Mobilepay numeroon 81891 (laita viiteeksi BootCamp)

Mukaan otetaan 15 nopeinta osallistujaa!

KESÄKUNTOONKAMPPIS on täällä! Treenaa huhti- ja toukokuu yhden hinnalla!

KESÄKUNTOON-kamppis sisältää kahden kuukauden rajattoman treenioikeuden yhden kuukauden hinnalla!

Treenikuukaudet ovat huhti- ja toukokuu. Sopimus sisältää:

-Pääsyn kaikille ohjatuille tunneille, joita ovat

  • CrossFit
  • TekniikkaWOD
  • Pilates
  • Kehonhuolto
  • Kuntonyrkkeily
  • Endurance
  • Bodybuilding
  • Painonnosto
  • Lisäksi sopimus sisältää 24/7 kulkuoikeuden salille omatoimiselle treenille.

Boxilta löytyy myös miesten ja naisten erilliset suihku- ja saunatilat, sekä infrapunasaunan.

Kahden kuukauden hinta maksukuluinneen on €101,62

Tarjous koskee henkilöitä, joilla ei ole voimassa olevaa sopimusta CrossFit Tuusulaan.

Sopimus on toistaiseksi voimassa oleva 1 kk sopimus (kk maksu €98, laskutuslisineen noin €101,62), jatkuu automaattisesti sellaisena, jos sitä ei pura. Sopimuksen voi purkaa tai muuttaa toiseen sopimukseen viikko ennen kesäkuun alkua.

Tule mukaan varaamalla paikka kokeilutunnille täällä. Voit vielä maaliskuussa käydä kokeilemassa treenejä kolme kertaa maksutta ennen kuin teet päätöksen!

Jos sinulla on kysyttävää, laita viestiä sanni@crossfittuusula.fi. Ja aina saa soittaa! Sanni / 0503719930

Nuorten Voimaharjoitteluleiri 19-20.6.

NUORTEN VOIMAHARJOITTELULEIRI 19-20.6. klo 10-15
-Leirillä harjoitellaan tärkeimpiä voimaharjoittelu liikkeitä vapailla painoilla ja keskustellaan voimatreenin perusperjaatteista.
Leirillä opit esimerkiksi seuraavia tekniikoita:
etukyykky
takakyykky
maastaveto
pysty-, vauhti- ja penkkipunnerrus
Leuanvetoa ja sen apuliikkeitä
Lisäksi kieskustelemme mm. Voimaharjoittelun periaatteista nuorilla: Sarjojen pituus, tauot sarjojen välissä sekä sopivan vastuksen (painon) arviointi.
Koutseina leirillä toimii Sanni Pisto, CrossFit Tuusulan päävalmentaja , sekä fysioterapeutti, ja Mona Holman, nuorten SM2 toiminnallisesta harjoittelusta vuosilta 2023 ja 2024, sekä SM 1 vuodelta 2022
Sopii 10-15-vuotiaille.
Omat eväät tai mahdollisuus syödä lounas omakustanteisesti läheisessä lounasravintolassa, hinta 12 €
Leirin hinta 96 €. Early bird 31.3. saakka 86 €
Ilmottaudu sanni@crossfittuusula.fi 1.6.2024 mennessä. JLeiri pidetään jos mukaan saadaan vähintään 6 nuorta.

CrossFit Kid Jooa on myös kova enduro-kilpailija

 

 

Päätimme tällä kertaa haastatella 14-vuotias CrossFit Kid Jooa Mitsuita.  CrossFit-treenaamisen lisäksi Jooa harrastaa enduro-pyöräilyä. Enduroa voi varmasti sanoa itseasiassa Jooan ykköslajiksi, sillä siihen Jooa todella panostaa ja menestystä on tullut. CrossFit-treenien pariin Jooa hakeutui aikanaan juuri tukemaan enduroa.

Mitä lajia harrastat CrossFitin lisäksi?

MTB-enduroa ja alamäkipyöräilyä

Kuinka kauan olet harrastanut eri lajeja?

Olen harrastanut aiemmin 3 vuotta jalkapalloa, salibandya ja yleisurheilua noin vuoden verran. Maastopyöräilyä olen harrastanut viimeiset 4 vuotta ja kilpaillut aktiivisesti.

Viimeisen vuoden aikana CrossFit on tullut mukaan tukemaan kehittymistä maastopyöräilijänä.

Mikä on parasta harrastuksissasi? (CrossFit ja se toinen laji)

Parasta CrossFitissa on, että voi treenata hyvällä salilla ja hyvässä opetuksessa. Lisäksi se on lähellä, niin pääsen kulkemaan pyörällä harjoituksiin.

Maastopyöräilyssä parasta on ajolinjojen miettiminen, tekniset ja haastavat ajoreitit sekä tietty, että pääsee ajamaan kovaa.

Oletko saanut apua CrossFitistä toiseen lajiisi, ja mistä koet olleen eniten hyötyä?

CrossFit-tunneilla olen oppinut mm. seuraavaa:

–       parempi tekniikka

–       tunnen enemmän liikkeitä

–       lihaskestävyys parantunut

–       räjähtävän nopeuden parantaminen

–       lihaskunnon kehittäminen kokonaisvaltaisesti

Ennen CrossFiT-treenien aloittamista, en ollut aiemmin harjoitellut lihaskuntoa säännöllisesti

 

Miten liikuntaharrastukset vaikuttavat mielestäsi koulun käyntiin?

En koe, että harrastukset olisivat vaikuttaneet negatiivisesti koulunkäyntiin.

Hyvä fyysinen kunto ja mieli helpottavat koulussa keskittymään ja jaksamaan oppitunneilla.

 

Millaisia haasteita sinulla on harrastaa kahta eri lajia?

CrossFit tukee maastopyöräilyä, eikä tuota suurempi haasteita aikataulujen suhteen. Talviaikana pääpaino on fyysisen kunnon kehittämisessä ja sulan maan aikaan pyöräilyssä.

 

Millaisia terveisiä haluaisit lähettää muille jotka harkitsevat CrossFit-treenien aloittamista?

Kannattaa tulla mukaan kokeilemaan, kaikki tekee omalla tasollaan treeniä

 

Katso Jooan huikeat saavutukset Jooan CV:stä <3

Jooa-Mitsui-2024-CV-1

 

Miia ja Mirkka ystävystyivät CrossFit-boxilla. Lue ystävysten tarina!

CossFit-treenaajat puhuvat usein siitä, kuinka sosiaalista ja yhteisöllistä CrossFit on. Mitä kaikkea se voikaan tarkoittaa? Boxilta moni löytää uusia ystäviä ja toisinaan ne ovat aivan erityisiä. Tässä CrossFit-treeneissä toisensä löytäneiden ystävysten tarina.

Rakkaudesta lajiin — ystävyydestä tinkimättä

Miia ja Mirkka kohtasivat ensimmäisen kerran vuonna 2017, kun Miia ohjasi CrossFitin OnRamp-kurssia, jolle Mirkka osallistui. Tämä kohtaaminen oli alkusysäys heidän yhteiselle matkalleen, joka kasvoi vuosien saatossa treenaamisesta syvemmäksi ystävyydeksi.

Vuodet CrossFitin parissa kuluivat vauhdikkaasti, ja Miia sekä Mirkka jaksoivat kannustaa toisiaan jokaisessa haasteessa. Heidät nähtiin usein yhdessä katsomon laidalla niin paikallisissa kisoissa kuin suuremmissakin tapahtumissa – kuten Tampereen WinterWarissa, Madridin Regionals-karsinnoissa ja Turun Turbulence-kilpailuissa.

Heidän yhteistyönsä ja voitontahtonsa toivat myös menestystä. Vuonna 2022 he voittivat kultaa omassa sarjassaan Syysmyrskyn parikisoissa. Myös Hämeenlinnan Linna Masters toi kisamenestystä kummallekin, vaikkakin yksilökisasta.

Vaikka elämä vei heidät välillä treenaamaan eri saleille, ystävyys säilyi. Heitä yhdisti “all in” -asenne: treeneissä annettiin aina kaikki, ja kovan työn tuoma euforia palkitsi kummankin.

Miia näki Mirkassa aina sen iloisen ja energisen treenikumppanin, joka ei koskaan valittanut väsymyksestä. Mirkka puolestaan ihailee Miian määrätietoisuutta ja tukea. Ne ominaisuudet ovat luoneet vankkumattoman perustan heidän ystävyydelleen. Erilaisuus ja toisaalta samanlaisuus on yhdistänyt heitä ja vain syventänyt ystävyyttä — unohtamatta rakkautta CrossFitiin.

Yhteiset kokemukset, jaetut unelmat ja yhdessä treenaaminen ovat luoneet ystävyyssuhteen, joka kantaa pitkälle tulevaan. CrossFit on kiistatta laji, joka yhdistää myös aikuisiällä. Miian ja Mirkan tarina on osoitus siitä, miten urheilu voi yhdistää ihmisiä ja luoda myös yhteisöllisyyttä, joka kestää vankkumattomana ajan ja elämänmuutosten yli.

CrossFit Tuusula Goes BOOTCAMP

Haluatko kohottaa kuntoa?

Tervetuloa mukaan CrossFit Tuusulan BootCamp-treeneihin.

BootCamp-treeni on tehokasta, yksinkertaisia ja teknisesti helppoa. Hien saa pintaan ja kunto kohoaa. Treenit sopivat kaiken kuntoisille, vasta-alkajista pitempään treenanneille.

BootCamp-treenit sopivat myös sinulle, joka olet ajatellut aloittaa CrossFit-treenit, mutta haluaisit ennen sitä olla vähän paremmassa kunnossa!

BootCamp-ryhmä treenaa 8 viikon ajan tiistaisin ja torstaisin klo 16:30-17:30 27.2.-18.4.

Hinta kahdeksan viikon treeneistä on vain 80 euroa! 

Tervetuloa mukaan! Ota yhteyttä sanni@crossfittuusula.fi tai varaa oma paikkasi TÄÄLLÄ

Maksuvälineeksi käyvät epassi, edenred, smartum, Mobilepay numeroon 81891 (laita viiteeksi BootCamp)

Mukaan otetaan 15 nopeinta osallistujaa!

Lapsiparkki palvelee CrossFit Tuusulassa

Onko sinulla haasteita ehtiä treenaamaan sen vuoksi, että et saa lapsia hoitoon treenisi ajaksi?

CrossFit Tuusulan lapsiparkki palvelee maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 17:30-18.30  10.1. alkaen aina toukokuun loppuun saakka.

Lapsiparkki maksaa jäsenille 10 eur / kk. Teemme sinulle asiakasjärjestelmäämme lapsiparkkisopimuksen, ja pääset varaaman paikan lapsiparkkiin – kuten varaisit paikan itsellesi treeneihin.

Laita viestiä jos lapsiparkki kiinnostaa! Sanni@crossfittuusula.fi

CrossFit Tuusulan vuosi 2023

Vuosi 2023 on virallisesti tänään saatu pakettiin! Kiitos kaikille jäsenille ja muille mukana olleille menneestä vuodesta! Kaiken kaikkiaan takana on taas yksi touhukas vuosi isoine ja pienine saavutuksineen.

Vuoden 2023 tavoitetaulu on pyyhitty tyhjäksi. Toivottavasti kaikki pääsivät ainakin hieman eteenpäin tavoitteidensa kanssa. Nyt on aika kirjoittaa taululle uudet tavoitteet, uutta vuotta 2024 varten!

Aina kannattaa laittaa itselleen pieniä tavoitteita- Ne voivat olla vaikka 5 h aktiivista liikkumista viikossa, 3 treeniä / viikko boxilla, 5 leuanvetoa, 100 kg takakyykky, 100 km soutua vuoden aikana… You name it. Kaikki on hyvää vain itselle. Tärkeää on, että voit hyvin ja pysyt terveenä!

Katso alta vuosiraporttimme menneestä vuodesta videomuodossa 🙂

Toiminnallista kehonrakennusta CrossFit Tuusulan boxilla tämän kevään

Olemme viimesyksyn treenanneet toiminnallista kehonrakennusta CrossFit Tuusulan boxilla. Treenit ovat olleet huippusuosittuja! Nyt mukaan pääsee muutenkin kuin CrossFit-jäsenyydellä.

Treeneissä tehdään koko kehon liikkeitä, joiden tavoitteena on nimenomaan kasvattaa kokonaisvaltaisesti lihasmassaa. Lisäksi treeneissä kehittyy hyvin mm. voima ja liikkuvuus.

Treenit tehdään vapailla painoilla ja mukana on valmentaja joka katsoo, että kaikki liikkeet tehdään oikein ja turvallisesti.

Alla esimerkki yhdestä treenistä (jalkapäivä)

Takakyykky
5 sarjaa, 6 toistoa @ – RPE 8
lepo 2:00-2:30 sarjan välillä
Romanialainen maastaveto
4 sarjaa 10 toistoa – RPE 7
lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Maljakyykky kantapäät korotettuna
4 sarjaa, 10 toistoa – RPE 7
lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Kahvakuulaheilautus
4 sarjaa, 10 toistoa – RPE 8
lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Yhden jalan pohjenousu
4 sarjaa / jalka: 15-20 toistoa – RPE 8
Lepo 1:00-1:30 sarjojen välissä
Jokainen treeni alkaa yhteisellä lämmittelyllä. 1 h treenit tiistaisin ja torstaisin sisältävät vähemmän harjoitteita. Sunnuntaina on aikaa tehdä pitempi treeni.

Aikataulu

Treenit  9.1. – 31.5.
Tiistaisin 18:30-19:30, Torstaisin 19-20 ja Sunnuntaisin klo 15-16.
Hinta ja sisältö
Kevään treenit hintaan 290 Euroa.
Maksu tapahtuu pankki- tai luottokortilla. Meillä voit hyödyntää myös epassi, edenred tai smartum-edut. Maksuihin lisätään laskutuskulut 2,9 % sekä 0,24 € / veloitusyritys.
Jos liityt mukaan myöhemmin, maksat vain käyttämästäsi ajasta.
Hinta sisältää 3 ohjattua treeniä / viikossa + treeniohjelman 6 treeniä joita voit halutessasi tehdä omatoimisesti esimerkiksi kotisalillasi. Jos haluat treenata omatoimisesti CrossFit Tuusulan boxilla, voit tehdä sen 10 x omatoimitreenikortilla 70 eur.

Laskutus

Voit ostaa Bodybuilding-jäsenyyden netissä tai ota yhteyttä sanni@crossfittuusula otsikolla BODYBUILDING tai soita sanni@crossfittuusula.fi ja kysy lisää.