Voimaharjoittelun pienryhmävalmennus alkaen tiistaina 18.8.2026
Salillamme alkaa voimaharjoittelun VOIMAA- pienryhmävalmennus tiistaina 18.8.2026.
Ryhmässä opit turvalliset tekniikat valmentajan opastuksella ja pääset harjoittelemaan nousujohteisesti oman tasosi mukaan. Kahdeksan viikon valmennuksessa on tiistaisin jalkatreeni, jossa pääliikkeenä on takakyykky. Perjantain treeni on ylävartalopainotteinen, ylävartalon työntävät/vetävät liikkeet. Lisäksi teemme ala- ja ylävartalon oheisliikkeitä sekä keskivartaloa vahvistavia harjoitteita, nämä tukevat kehitystäsi ja auttavat ehkäisemään vammoja. Jokainen harjoitus sisältää ohjatun alkulämmittelyn ja selkeät ohjeet liikkeiden tekniikkaan.
Ryhmän vetäjän toimii salin valmentaja ja personal trainer Ulla Merjamo. Esittelyn löydät täältä https://crossfittuusula.fi/personal-training/
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus on suunnattu kaikille yli 18-vuotiaille. Aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta ei tarvita – käymme liikkeet ja tekniikat läpi vaihe vaiheelta. Harjoittelet turvallisesti ja omaa tasosi mukaan ja rakennat vahvan pohjan voimaharjoittelulle.
Miksi voimaharjoittelu kannattaa aloittaa?
Voimaharjoittelun voi aloittaa missä iässä tahansa, koska keho pystyy kehittymään koko eliniän ajan. Harjoittelu parantaa lihasvoimaa, näin jaksat paremmin arjessa ja toimintakyky säilyy pidempään. Voimaharjoittelu myös vahvistaa luita ja jänteitä, pitää yllä liikkuvuutta ja tasapaino sekä vaikuttaa positiivisesti mielialaan.
Perustiedot:
Harjoitukset ti 18.8.-pe 9.10. (vko 34-41)
16 treenikertaa
Treenit tiistaisin ja perjantaisin klo 18.30-19.30 (sisältää alkulämmittelyn)
Ryhmäkoko:
max 8 henkilöä
(Ryhmä toteutuu, kun vähintään 5 osallistujaa ilmoittautuu.)
Hinta:
300 eur (sis.16 ohjattua treenikertaa)
CrossFit Tuusulan Jäsenille hinta on 270 €
Poissaolojen korvaaminen:
Voit korvata poissaoloja salin Bodybuilding-tunneilla
- tiistaisin klo 18.30–19.30
- torstaisin klo 19.00–20.00
Korvaukset mahdollisia 27.11. asti.
Lisäksi saat mahdollisuuden kokeilla TekniikkaWOD-tunteja jopa 3 kertaa veloituksetta.
Peruutusehdot:
- Maksuton peruutus viimeistään 7 päivää ennen ryhmän alkua
- Tämän jälkeen veloitamme 50 % kurssin hinnasta
- Ryhmän alettua tehdyistä peruutuksista veloitetaan koko kurssin hinta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittaudu mukaan:
- jättämällä yhteydenottopyyntö alla olevan lomakkeen kautta
- sähköpostilla sanni@crossfittuusula.fi
- puhelimitse 050 371 9930
Luomme sinulle jäsenyyden järjestelmään (Wodboard) ilmoittautumisen yhteydessä.