Haluaisitko arkeesi virtaa ja jaksamista ja parempaa vointia? Tuntuuko, että kilot kertyvät vyötärölle väistämättä, eikä sinulla ole aseita niiden torjumiseen?
Tervetuloa Heidin & Sannin ravintovalmennusryhmään. Tässä ravintovalmennuksessa tavoitteena on keskittyä ravitsemuksen perusasioihin ja opetella rauhassa, yksi asia kerrallaan, syömään ja nauttimaan ruoasta terveellisesti ja stressittömästi, rennolla meiningillä, sekä omaan arkeen sopivalla tavalla. Saat valmentajilta tietoa eri aihepiireistä, joiden pohjalta pääset itse pienryhmässä suunnittelemaan sinulle omaan arkeesi sopivat ateriat ja ateriavälit. Opit hahmottaan omat haasteesi ja pystyt valmistautumaan niihin mahdollisimman hyvin ja ennakoimaan niitä. Ravinto-ohjeet perustuvat virallisiin ravintosuosituksiin.
Ryhmävalmennus kestää kolme kuukautta, jonka aikana tapaamme kuusi kertaa kahden viikon välein.
Tapaamiset (ruokkikset) pidetään 10.1. alkaen kahden viikon välein perjantaisin, klo 18:30-19:15 (noin)
Tarkemmat päivämäärät ja sisällöt ovat:
Ruokkis 1. 10.1. Ateriarytmi / tilanteiden ennakointi
Ruokkis 2. 24.1. Makrot 1: Proteiini aterioilla ja sen tarpeellisuus
Ruokkis 3. 7.2. Makrot 2: Hiilihydraatit, ja sokeri, ja niiden tarpeellisuus
Ruokkis 4. 21.2. Makrot 3: Rasvat ja niiden tarpeellisuus
Ruokkis 5. 7.3. Vesi ja lepo
Ruokkis 6. 21.3. Yhteenveto
Tapaamisilla ravintokoutsit Heidi tai Sanni alustavat sen kertaisen aiheen. Pienryhmissä päästään keskustelemaan ja suunnittelemaan omaa ruokailua alustukseen perustuen. Jokaisen tapaamisen jälkeen on tarkoituksena pysyä omassa suunnitelmassa seuraavat kaksi viikkoa eteenpäin.
Sinä saat:
- Kattavan tietopaketin terveellisen ruokailun perusasioista alustusten ja muun materiaalin muodossa
- Ohjausta ja valmennusta oman, terveellisen arjen suunnitteluun ja pyörittämiseen yksi asia kerrallaan
- Koko ryhmän, sekä pienryhmien ja valmentajien tuen
- Whatsapp ryhmän jossa voi jakaa hyviä kokemuksia ja keskustella niistä, sekä kysyä asioita tapaamisten välillä
- Säännölliset tapaamiset valmentajien ja ryhmän kanssa, jotka tukevat sinua pysymään tavoitteessasi
- Reseptejä ja vinkkejä
Tervetuloa mukaan!
Hinta 138 eur / henkilö
Ruokkis on BLACK FRIDAY ALESSA 1.12. saakka 100 Eur!
Muussa tapauksessa ilmottautuminen sähköpostilla Sannille sanni@crossfittuusula.fi 3.1. mennessä.
Valmennus pidetään, jos mukaan saadaan minimissään 5 henkilöä. Maksimimäärää ei ole.
Asiakaskokemuksia edellisestä valmennusryhmästä:
“Mukava tunnelma tapaamisissa, uusia oivalluksia oman ruokarytmin löytämiseen”
“Ruokkikselle oli aina kiva tulla. Ilmapiiri oli hauska ja kokemuksia oli helppo jakaa. Sain hyviä neuvoja ja vinkkejä omaan arkeen sopivalla tavalla, joita on helppo lähteä rutinoimaan. Tykkäsin, kun ei ollut liian jäykkiä ohjeita vaan enemmän elämäntapamuutokseen. Ohaavia suuntaviivoja. Niin ja ihanat ohjaajat Sanni ja Heidi!”
“Hyvä kurssi, kaipasin todellakin muutosta ruokavalioon ja tämä kurssi auttoi. Sanni ja Heidi auttavat tekemään isojakin muutoksia ruokavalioon, lepoon ja palautumiseen.”
“Ruokatunnit olivat aina mukavia ja oli aina hauskaa niissä. Otitte hyvin huomioon meidän erilaiset elämäntilanteet ja saimme yksilökohtaisia vinkkejä. Heidi ja Sanni motivoivat minua parempaan elämäntapaan.”
