Hei kaikki lukijat !
Nyt seuraa jännittäviä ja isoja uutisia, joten katsokaa että teillä on pehmeä sohva pepun alla ja leukaa ei voi lyödä pöytään kun se tipahtaa…
Marraskuusta eteenpäin boximme treeniohjelma on nimittäin nimeltään Mayhem ja seuraa samaa ohjelmaa kuin CrossFit Mayhemin kaikki CrossFit boxit. CrossFit Mayhem on moninkertaisen CrossFit Games – voittajan Rich Froningin 2009 perustama boxi, joka on sittemmin laajentanut toimintaansa ja perustanut useitakin CrossFit – saleja. Menestyksekkään kisaamisen ja salitoiminnan lisäksi Mayhem tuottaa inklusiivistä ja monipuolista ohjelmointia CrossFit-boxeille. Käytännössä saliohjelmointi on hyvinkin saman näköistä kuin tähänkin astinen on ollut.
30.10 eteenpäin CrossFit Tuusulan kalenterista löytyvät seuraavat tunnit:
- CrossFit: Kaiken tasoisille sopiva 60 min mittainen ohjattu treeni joka koostuu lämmittelystä, voima/taito/painonnosto-osiosta, metconista ja loppuverryttelystä
- EasyWOD: Toiminnallinen harjoittelu kuuluu kaikille ikään ja terveyteen katsomatta! Turvallinen ja hellävaraisempi 60 min kestävä ohjattu CrossFit-treeni kuin itse CrossFit-tunnilla. Tekniikka edellä. Sopii myös aloittelijoille.
- Painonnosto: Mike Burgenerin suunnittelema treeni 60 min ohjatusti kahdesti viikossa maanantaisin 17:30 ja torstaisin klo 18. Sisältää painonnostotekniikoita ja voimaharjoittelua
- CrossFit Kids 9-12v jatkaa keväällä Mayhem pre teens ohjelmalla *
- CrossFit Teens 13-15 v jatkaa keväällä Mayhem teens ohjelmalla *
- Running: juoksutreeni 2 treeniä viikossa jonka voi ainakin alkuun oma toimisesti, jatkossa mahdollisesti myös ohjatusti **
- Bodybuilding: 6 treeniä viikossa, mahdollisuus omatoimiseen bodailuun. Ei aikaa vastaan tekemistä, vaan laatuun ja lihakseen keskittymistä. **
- Spin: 1 treeni viikossa, mahdollisuus omatoimiseen kestävyysharjoitteluun. Sisältää intervallityyppistä treeniä pyörä- tai soutuergolla**
- At home: etkö ehdi salille tai reissaat paljon? At home treeni on tarkoitettu sinulle. Tarkat ohjeet treenin toteuttamiseen, skaalaamiseen ja haluttuun vaikutukseen liittyen. **
*Sisältyy CrossFit Kids- ja Teens ohjelmiin
** Sisältyy 12 kk ja toistaiseksi voimassa oleviin ohjelmiin.
10 x kortti ja 2 x viikossa kortit sisältävät pääsyn vain ohjatuille tunneille.
Tärkeimmät tunnit säilyvät hyvin samankaltaisina kuin ennenkin. Koutsit saavat paremmat työkalut treenien ohjaamiseen joka tarkoittaa sitä, että koutsauksen laatu ja tasaisuus paranee entisestään. Lisäksi omana tuotantona jatkuvat kehonhuoltotunnit, kuntonyrkkeily, CrossFit Teens Jatko ja Kisaohjelma S-trng. Jooga menee marraskuussa toistaiseksi tauolle.
Voimassa olevat sopimukset päivittyvät automaattisesti.
Mayhem sosiaalisessa mediassa
Kuuluisia Mayhem-urheilijoita
- Rich Froning, Jr
- Mat Fraser
- Tia-Clair Toomey
- Scott Panchik
- Dan Bailey
- Chyna Cho
- Sara Sigmundsdottir
- Josh Bridges
- Haley Adams[1]