_________________
KYYKKYHAASTE 5.12-30.12
Kuukausihaaste löytyy wodifystä ohjelman kuukausihaaste alta.
Tavoitteena on saada tehtyä 100 ilmakyykkyä 5 päivänä viikossa (maanantai-perjantai). Tämä tarkoittaa yhteensä 2000 kyykkyä 5-30s joulukuuta välisenä aikana.
Loggaa ylös kaikki tehdyt kyykyt.
Loggaa sisään ”kuukaushaastetunnille” Wodifyssä ja syötä tulokset.
Pisteytys
●Pisteytys perustuu päivittäin tehtyjen kyykkyjen määrään. Kyykkyjä ei tarvitse tehdä putkeen, vaan voit tehdä niitä millaisissa vain sarjoissa päivän mittaan.
● Ylimääräisiä kyykkyjä ei voi siirtää seuraavalle päivälle. (Mutta olet silti ihan mieletön tyyppi jos niitä teet!)
Mitkä kyykyt lasketaan?
Mikä tahansa liike jossa on kyykky mukana, lasketaan. Näitä ovat esim.
● Etukyykky
● Takakyykky
● Thrusterit
● Rinnallevedot kyykkyyn
● Ilmakyykyt
● Seinäpallot
● Goblet Squatsit
Mitä ei lasketa?
Ne kyykyt joita teet voimatreeninä, jätetään pois laskuista. Haluamme, että keskityt voimatreenien yhteydessä kyykkyjen latuun etkä määrään. Esimerkiksi CrossFit-tunnilla tehdyt takakyykyt tai rinnallevedot, joita teet päivän voimaosiossa, eivät lukeudu kyykkyhaasteeseen.
Tsemppiä haasteeseen!
Ai niin, kyykkääjien kesken arvotaan CrossFit Tuusulan paksu ja ihana froteepyyhe. Ja hei, muista somettaa! Tägää instaan ja faceen @CrossFitTuusula ja #kyykkyhaaste
____________________
LOKAKUUN KOVIMMAT TREENAAJAT
…Parempi myöhään kuin koskaan. Lokakuun kovimmat treenaajat eli eniten treeneissä käyneet olivat:
1. Mirva Janhunen
2. Elina Kulmala
Onnea voittajille! Heille on ilmoiteltu asiasta myös henkilökohtaisesti. Mirvalle palkinnoksi lähti 1 yö holiday clubissa ja Elinalle 100 euron lahjakortti CrossFit Tuusulan verkkovaatekauppaan joka löytyy osoitteesta https://gymboxshop.com/crossfittuusula/
____________________
CROSSFIT TUUSULA VUODEN HYVINVOINNIN EDISTÄJÄKSI 2022 TUUSULASSA
Tiimimme tärkeänä tavoitteena on edistää monipuolisesti ja kaikille sopivalla tavalla hyvinvointia ja terveyttä täällä Tuusulassa. Haluamme, että CrossFit Tuusula on paikka, jonne jokaisen on helppo ja hyvä tulla, riippumatta lähtökohdista tai tavoitteista. Haluamme, että treenaamisen tuomien hyötyjen lisäksi voimme tuoda jokaiselle jäsenellemme yhteen kuuluvuuden tunteen ja sosiaalisen ulottuvuuden vailla vertaansa. Haluamme, että jokainen jäsenemme kokee itsensä tärkeäksi ja merkitykselliseksi. Jos koet, että olemme onnistuneet, käy ehdottamassa meitä osoitteessa
https://www.tuusula.fi/tiedotepalsta/show.tmpl?sivu_id=2345&id=9011&fbclid=IwAR3uyE9NGd0gU8TEEqSix5l3u-_BubMRSK8aa4rqvT-sPJF83fV3Jnz5b9o
Kiitos! 😀
__________________
JOULULAHJA ANNETTAVAKSI ETEENPÄIN YLI 12 KK TREENANNEILLE
Haluamme arvostaa pitkäaikaisia asikkaitamme. Jäsenemme, jotka ovat jo 12 kk treenanneet, saavat annettavaksi eteenpäin 1 kk ilmaista treeniaikaa sellaiselle henkilölle, jolla ei vielä ole voimassa olevaa sopimusta CrossFit Tuusulassa. Voit siis antaa treenikuukauden esim. joululahjaksi. Ilmoita kaverin nimi ja email osoitteeseen sanni@crossfittuusula.fi. Kaveri voi ensin ilmottautua ilmaiselle kokeilutunnille ja ilmoittaa myös emailiin sanni@crossfittuusula keneltä sai lahjan ja oman nimensä, niin teen sopparin kuukauden ajaksi. Ei sido jatkamaan mutta Wodify vaatii maksutiedot.
Tälläistä tänään!