Moikka kaikille lukijoille!
Joululomat ovat tässä loppiaisen kohdalla takana päin. Tuntikalenteri on nyt taas kasassa tuleville viikoille. Iltapäivän treenivuorot jatkuvat ennallaan ja tunteja lisätään kalenteriin tarpeen ja resurssien mukaan. Ohjatut tunnit on värikoodattu kalenteriin sen mukaan, missä salissa ne pidetään.
Iso sali sinisellä
Painonnostosali punaisella
Pikkusali keltaisella
*Pidätämme oikeuden muutoksiin salivuoroja ja -varauksia koskien.
Kids-ja teens-treenit
Lasten ja nuorten treenit alkavat 10.1. samoilla aikatauluilla kuin syksylläkin.
Painonnosto
Maanantain klo 17:30 painonnosto jatkuu taas loppuvuoden tapaan. Torstain klo 18:00 painonnosto säilyy vanhalla paikallaan.
Aamu- ja aamupäiväntreenit
Aamutunteihin tulee ainakin alkuvuodeksi eniten muutoksia. Kalenterista löytyy 9.1. alkaen seuraavat tunnit:
- Maanantai 6:30-7:30 CrossFit, 10-11 CrossFit ja 11-12 EasyWOD
- Tiistai 7:00-8:00 CrossFit, 9-10 CrossFit, 10-11 ÄitiysWOD, 11:15-12:00 Endurance (13:30-14:30 Legendat)
- Keskiviikko 10-11 CrossFit, 11-12 EasyWOD
- Torstai 6:45-7:30 Endurance
- Perjantai 6:30-7:30 CrossFit, 10-11 CrossFit
Viikonlopun aamupäivät jatkuvat vanhaan tapaan. Kalenteri on näkyvillä kokonaisuudessaan Wodifyssä.
*Pidätämme oikeuden tuntimuutoksiin
Mikä Endurance?
Endurance-tunti on tuttu jo sunnuntaiaamupäivistä pitempikestoisena, peruskestävyyteen keskittyvänä versiona. Nyt kalenterista löytyy lisäksi kaksi lyhytkestoisempaa Endurance-tuntia, tiistailta klo 11:15-12:00, sekä torstailta klo 6:45-7:30. Tiistain ja torstain Endurance-tunneilla painotetaan vauhtikestävyyttä, sekä maksimikestävyyttä. Treenit ovat hapokkaita ja kuormittavia, mutta toteutukseltaan yksinkertaisia ja hauskoja. Voimatreeniä ei näillä tunneilla ole. Treenin kesto on 45 min maksimissaan. Se voi myös olla lyhyempi. Tästä siis kiva lounastreeni tiistaiksi tai aamujumppa torstaiksi 🙂 Tervetuloa hikoilemaan!
Tarkasta että tunnit näkyvät Wodifyssäsi
Kaikki ohjatut tunnit kuuluvat seuraaviin jäsensopimuksiimme: 12 kk unlimited sopimus, toistaiseksi voimassa oleva unlimited sopimus, 2 x viikossa toistaiseksi voimassa oleva sopimus, 10 x kortti, CrossFit Teens Jatko ja Unlimited competitive.
Jäsensopimukset joissa on rajoituksia ohjattujen tuntien suhteen ovat äitiysWOD, CrossFit Kids, CrossFit Teens, kuntonyrkkeily 10 x kortti ja Legendat.
Muista liittyä Facebook-ryhmään
Jos et jo ole liittynyt, muista liittyä boxin omaan Face-ryhmään CFT Jäsenkarkelot!
