Treeniaikataulu on värikoodattu
Treeniaikataulu on värikoodattu siten että
Sinisellä merkatut treenit pidetään isossa salissa
Punaisella merkatut treenit pidetään painonnostosalissa
Keltaisella merkatut treenit pidetään pikkusalissa (peräsalissa)
Abmat haaste
Kesän kynnyksellä vihon viimeinen yritys saada kasaan kesä – absit!
Nimittäin kuuden viikon Abmat-haaste alkaa 1.5.2022!
Kaikkien osallistujien kesken arvotaan tietenkin ihan oma abmat! Tapahtumaa seurataan CFT Jäsenkarkeloissa Facebookissa.
Osallistujan tulee pyrkiä parhaan kykynsä mukaan käydä boxilla vähintään kolme kertaa viikossa kuuden viikon ajan ja tehdä abmat-istumaan nousuja seuraavan ohjelman mukaan joka kerta salilla käydessään. Toki situppeja saa tehdä kotonakin ja ilman abmattia jos sitä ei itseltä löydy.
Viikko 1 50 abmat sit ups / käynti
Viikko 2 100 abmat sit ups / käynti
Viikko 3 150 abmat sit ups / käynti
Viikko 4 200 Abmat sit ups / käynti
Viikko 5 250 Abmat sit ups / käynti
Viikko 6 300 Abmat sit ups / käynti
Tekemistä seurataan Facebookissa CFT Jäsenkarkeloiden tapahtumissa. Postaa kommenttina aina kun olet saanut omat situpsisi tehtyä. Ja kerro miten meni!
Älä unohda somettaa. Muista postata instaan ja faceen #CrossFitTuusula #Abmathaaste.
Vikkivitoset pelastavat tilanteen – voimaa leuanvetoon, kippiin ja bar muscle uppiin.
Hei nyt te kaikki jotka kiukuttelee leuanvedon, kupin tai bar muscle upin kanssa !!
Ennakko varaukset otetaan vastaan 💥💥💥🔥🔥🔥💥💥💥
Kesäkuussa se alkaa!
Vinkkivitosten minohjelmat:
1. Voimaa leuanvetoon on tarkoitettu kenelle tahansa joka haluaa ensimmäisen leuanvetonsa tai pari lisää 🤜
2. Kippi kuntoon on tarkoitettu niille jotka saavat tiukkoja leukoja mutta haluavat saada kippinsä kuntoon. Tämä ohjelma kehittää toes to bar – ja kippileuanvetoliikkeitä 💪
3. Kippi bar muscle up on vähän haastavampi ohjelma ja sopii sinulle jos osaat jo kippi leuan ja kippi rintatankoonkin sujuu. Ja toki, jos tavoitteenasi on saada ensimmäinen bar muscle up! 👌. Huom! Bar MU on vaativa liike ja sen oppiminen voi kestää vuosia. Kuukauden ohjelma vie sinut lähemmäksi tavoitettasi.
Ohjelmissa on kolme treeniä joihin menee aikaa 15-20min ja sopivat hyvin sali ohjelman kylkeen ♥️. Video-ohjeet vieraampiin harjoitteisiin tarjoavat taito-valmentajamme #vinkkivitoset
Jokaisen ohjelman hinta on 11,80 € ja se kestää kuukauden. Ohjelmat julkaistaan Wodifyssä. Saat ohjelman näkyviin itsellesi tilaamalla sen sanni@crossfittuusula.fi. 1.6.2022 alkaen 💯. Tilauksen voi tehdä milloin vain, kun siltä tuntuu. Ohjelma starttaa uudelleen joka kuukausi.
🛒Ostaaksesi ohjelman sinulla pitää olla oma tili Wodifyssä.
NoPain SportsWearin vaatekauppa CrossFit Tuusulalaisille
Nyt No Pain- vaatemerkin tuotteita voi tilata suoraan verkkokaupasta CrossFit Tuusulan logolla varustettuna. Vaatekauppa löytyy osoitteesta
Toukokuun loput keskiviikot ovat kaverikeskiviikkoja
CrossFit Kids – kesäleiri on täällä taas! Tänä kesänä 9-13-vuotiaat lapset leireilevät CrossFit Tuusulassa 13-17.6.
Leiri pidetään päiväleirinä. Päivä alkaa klo 9 ja päättyy klo 15.
Kaiken tasoiset CrossFittaajan alut ovat tervetulleita! Tämä on hyvä tilaisuus esimerkiksi tulla tutustumaan lajiin – löytyisikö siitä innostava uusi harrastus?
Leirillä opetellaan CrossFit – tekniikoita ja taitoja. Näitä ovat kyykyt ja maastavedot, tempaus ja työntö, leuanveto, soutu, hyppynaruhyppely, käsilläseisonta, köysikiipeily ja vaikka mikä muu hauska asia mikä olisi varmasti ihan kiva osata!
Lisäksi pelataan ja leikitään, rentoudutaan ja ihan vaan hengitellään välillä.
Leirihinta sisältää leiriohjelman ja ohjauksen, tilojen käytön, lounaan ja vakuutukset. Itse on hyvä ottaa mukaan treenivaatteet ja vaikka lounasta onkin, paljon evästä!
Leirin hinta on 264 Euroa.
Perhe – ja kaverialeja! Kaksi lasta saa yhteishintaansa -25% alen!
Laita perhealeista kysymystä sanni@crossfittuusula.fi !